वजन कम होने के बाद भी क्यों नहीं घट रहा है बेली फैट? जानें इसका कारण

Belly fat in women:वजन बढ़ना जितना आसान होता है, वजन का कम होना उतना ही मुश्किल होता है। खासकर, अगर बात बेली फैट की करें तो यह बहुत जिद्दी होता है और इसे कम करने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। बेली फैट आपको पूरे लुक को बिगाड़ सकता है। साथ ही, कई तरह की बीमारियों की वजह भी बन सकता है। अक्सर ऐसा होता है कि जिम और डाइटिंग से लोग अपना मोटापा तो कम कर लेते हैं लेकिन बेली फैट टस से मस नहीं होता है, इसके पीछे क्या कारण है, आइए इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत दे रही हैं। मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी ले न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

बेली फैट को कम करना क्यों मुश्किल होता है

बेली फैट को कम करना काफी मुश्किल होता है। दरअसल, बेली फैट, विसरल फैट (Visceral Fat) और सबक्यूटेनियस फैट (Subcutaneous fat) से मिलकर बना होता है। सबक्यूटेनियस फैट को त्वचा के नीचे का फैट भी कहा जाता है। सबक्यूटेनियस फैट (Subcutaneous fat) को घटाना आसान होता है क्योंकि यह स्किन के नीचे ही होता है लेकिन विसरल फैट (Visceral Fat) को घटाना मुश्किल होता है। विसरल फैट को इंट्रा- एब्डॉमिनल फैट भी कहा जाता है। यह एब्डॉमिनल कैविटी में होता है और लिवर, हार्ट, पेनक्रियाज जैसे अंगों से कवर होता है। इसलिए इसे घटाना मुश्किल होता है। बढ़ी हुई तोंद को कम करने में विसरल फैट ही मुश्किल पैदा करता है। आपको बता दें कि बेली फैट बढ़ने के पीछे खान-पान के अलावा, स्ट्रेस, नींद पूरी न होना, स्मोकिंग करना जैसे कई कारण जिम्मेदार हैं।

बेली फैट को कम करने का सबसे आसान तरीका

एक्सपर्ट के मुताबिक, बेली फैट के पीछे विसरल फैट जिम्मेदार होता है और इसे कम करने के लिए डाइटरी फाइबर की मात्रा खाने में अधिक होनी चाहिए। डाइटरी फाइबर बेली फैट को कम करने में मदद कर सकता है। इसके लिए आप प्री-लंच में सलाद खाएं। ओट्स ब्रेन की रोटी खाएं और सुबह चिया सीड्स के पानी से दिन की शुरुआत करें।

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