नींबू को अपनी डाइट में क्यों करे शामिल

हमारी सेहत के लिए नींबू बेहद फायदेमंद होता है. अगर आप नींबू को नियमित अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो सेहत को कई फायदे मिलेंगे. नींबू विटामिन सी का एक बहुत ही अच्छा सोर्स है. हालांकि नींबू में सिर्फ एक यही पोषक तत्व ही नहीं होता. नींबू विटामिन C के साथ-साथ विटामिन A और B, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन आदि जैसे कई पोषक तत्व होते है. नींबू खाने से शरीर को ऐसे कई लाभ मिलते हैं, जिनके बारे में अधिकतर लोग नहीं जानते हैं. सिर्फ यही नहीं, नींबू में कैलोरी की मात्रा भी कम होती है. चलिए जानते है नींबू के फायदों के बारे में….

इम्यूनिटी होगी तेज:

नींबू को अपनी डाइट में शामिल करने से इम्यूनिटी बढ़ेगी. क्योंकि नींबू में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा होती है. ये कॉमन सर्दी, जुकाम और फ्लू का कारण बनने वाले कीटाणुओं के खिलाफ इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करती है. नींबू के रस के साथ एक गिलास गर्म पानी और एक चम्मच शहद भी सर्दी और खांसी से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं.

वजन होगा कंट्रोल:

नींबू को अपनी डाइट में शामिल करने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है. क्योंकि नींबू में मौजूद सॉल्युबल पेक्टिन फाइबर आपके पेट में फैलता है, जिससे आपका पेट लंबे वक्त तक भरा हुआ रहता है. नींबू के साथ गर्म पानी पीने से वजन घटाने में आपको सहायता मिल सकती है.

डाइजेशन रहेगा ठीक:

आपको बता दें कि नींबू के छिलके और गूदे में पेक्टिन नाम का एक सॉल्युबल फाइबर होता है. यह लिवर में डाइजेस्टिव एंजाइमों के प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है. इससे आपके शरीर से मौजूद अपशिष्ट को समाप्त करने में सहायता मिलती है. फाइबर से युक्त फल भी कब्ज की समस्या को दूर करेंगे.