लाइफ स्टाइल
चाय पीने से क्यों ख़राब हो जाती है नींद
देश में बड़ी संख्या में ऐसे लोग हैं जो सुबह उठते ही चाय पीने के शौकीन हैं। आम तौर पर लोग इसे ख़राब चाय कहते हैं. इसके साथ ही कुछ लोग चाय के इतने शौकीन होते हैं कि वे इसे दिन में कई बार पीते हैं। ज्यादातर घरों में मेहमानों का स्वागत चाय के बिना नहीं हो पाता। ऑफिस में लोग थकान और नींद से राहत पाने के लिए चाय का सहारा लेते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि चाय में कुछ ऐसा होता है जिसे पीने से नींद और थकान दूर हो जाती है। ऐसा क्या है कि ज्यादातर लोग चाय के आदी हो जाते हैं? ऐसे ही कुछ सवालों के जवाब हम आपको यहां दे रहे हैं।
चाय में काफी मात्रा में कैफीन होता है. यह एक विशिष्ट प्रकार का उत्तेजक पदार्थ है। इसीलिए जब चाय पी जाती है तो नींद और थकान दूर हो जाती है और लोग तरोताजा महसूस करने लगते हैं। हालाँकि, गलत समय पर और गलत तरीके से बहुत अधिक चाय पीने से आपकी नींद का चक्र भी बाधित हो सकता है। इससे कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. बहुत अधिक चाय पीने से तनाव, अनिद्रा और अवसाद का खतरा बढ़ सकता है। इतना ही नहीं, चाय में मौजूद कैफीन की अधिक मात्रा आपके दिमाग पर भी बुरा असर डाल सकती है।
सुबह चाय पीना क्यों है हानिकारक?
डॉक्टरों के मुताबिक सुबह खाली पेट चाय पीना सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकता है. अगर आप सुबह उठकर बिना ब्रश किए चाय पीते हैं तो कई बैक्टीरिया मुंह से पेट में चले जाते हैं। इससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. इसके साथ ही चाय में पाए जाने वाले टैनिक एसिड के कारण भी पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इसके साथ ही रात में चाय पीने के बाद नींद न आना भी काफी नुकसानदायक हो सकता है. डॉक्टरों का कहना है कि रोजाना 7 या 8 घंटे की नींद न लेने से मधुमेह, वजन बढ़ना, उच्च रक्तचाप, अवसाद, हृदय रोग और हृदय स्ट्रोक जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
बार-बार चाय पीना क्यों जरूरी है?
चाय में पाया जाने वाला निकोटीन इसकी आदत बनाने वाले गुणों के लिए जिम्मेदार है। यह निकोटीन तम्बाकू उत्पादों में भी पाया जाता है। जब आप चाय पीते हैं तो निकोटिन के कारण ही आपको तनाव कम महसूस होता है और आप जागते रहते हैं। यदि कोई व्यक्ति दैनिक आधार पर किसी भी रूप में निकोटीन का सेवन कर रहा है, तो वह जल्दी ही उस उत्पाद का आदी हो जाता है। इसलिए ज्यादातर लोगों को धीरे-धीरे चाय पीने की आदत हो जाती है। कई लोगों को चाय पिए बिना नींद नहीं आती तो कुछ लोगों को दिन में कई बार चाय की जरूरत महसूस होती है।
क्या ऐसी कोई चाय है जो नींद लाने में मदद करती है?
कुछ लोगों को सोने से पहले चाय पीने की आदत होती है। यदि आप बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले चाय पीते हैं, तो इससे मदद मिल सकती है। इसके अलावा, अगर आपको आसानी से नींद नहीं आती है तो थोड़ी सी चाय भी आपको नींद लाने में मदद कर सकती है। लेमन बाम चाय, पैशनफ्लावर चाय, मेलाटोनिन चाय और कावा चाय नींद लाने में सहायक हैं। इसके अलावा, कैमोमाइल चाय, मेलाटोनिन चाय और वेलेरियन रूट चाय नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करती है। दुनिया भर में ऐसी कई चाय उपलब्ध हैं, जो नींद लाने और उसकी गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करती हैं।
क्या चाय के कोई फायदे हैं?
ज्यादातर लोग यह जानते हुए भी चाय पीते हैं कि इसके बड़े नुकसान हैं। लेकिन, आपको यह जानकर हैरानी होगी कि अगर सही तरीके से चाय का सेवन किया जाए तो इसके कई फायदे भी होते हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, चाय पीने से हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है। इससे वजन भी कम हो सकता है. चाय हड्डियों के लिए भी अच्छी मानी जाती है. चाय शरीर में पानी की कमी को पूरा करती है। साथ ही इसमें मौजूद कैलोरी ऊर्जा की कमी को पूरा करती है। चाय में कई एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। हर्बल चाय पाचन तंत्र को बेहतर बनाती है। चाय किसी भी अन्य पेय की तुलना में अधिक प्राकृतिक है। हालांकि, इसके फायदे पाने की शर्त यह है कि इसका सेवन सीमित मात्रा में, सही समय पर और सही तरीके से किया जाना चाहिए। इसके अलावा, हरी, काली, नींबू या अन्य किस्मों में से सही चाय चुनना भी महत्वपूर्ण है।
Apurva Srivastav
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