कंबल से एक पैर बाहर निकालने के बाद क्‍यों आती हैं अच्‍छी नींद, ये है वजह

जब भी बेहतर स्वास्थ्य की बात होती है तो कम से कम आठ घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। हालांकि, जिस तरह किसी भी काम को करने का सबका अपना तरीका होता है। ठीक उसी तरह, सोने का तरीका भी हर किसी का एक-दूसे से भिन्न होता है। जहां कुछ लोग तकिए को अपने पैर के बीच रखकर सोते हैं तो वहीं कुछ लोगों को रात में अपने कंबल से एक पैर बाहर निकालकर सोना अच्छा लगता है। यह एक ऐसी आदत है, जो अधिकतर लोगों में पाई जाती है। इसी आदत के चलते व्यक्ति न केवल तेजी से बल्कि अधिक आराम से सोता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आखिरकार ऐसा क्या है जो हमारे पैरों की इस पोजिशन को इतना परफेक्ट बनाता है और हम अच्छी तरह सो पाते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको इस बारे में विस्तारपूर्वक बता रहे हैं-

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एक पैर निकालने से क्यों आती है अच्छी नींद?

हो सकता है कि आपके दिमाग में बार-बार यह प्रश्न घूम रहा हो कि कंबल से एक पैर बाहर निकालने से व्यक्ति को तेजी और अच्छी नींद क्यों आती है। हालांकि, इसके पीछे एक विज्ञान है।

• दरअसल, पैरों को शरीर के तापमान को कम करने के लिए जाना जाता है। यह नसों और धमनियों के बीच एक लिंक की तरह काम करते हैं, जो उस समय फैलती है जब आपके पैर गर्मी के संपर्क में आते हैं। जिसके कारण शरीर के अन्य सभी अंगों की तुलना में पैरों को तेजी से ठंडा करता है।

• इसका एक दूसरा कारण यह भी है कि आपके पैरों के निचले हिस्से पर बाल नहीं होते हैं और बालों की कमी से गर्मी तेजी से वाष्पित हो जाती है।

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• जब आपके पैर ठंडे वातावरण के संपर्क में आते हैं तो यह शरीर के अन्य अंगों को भी उतनी ही जल्दी ठंडा करने में मदद करता है, इसलिए आपको अच्छी नींद लेने में मदद करता है।

• अब सवाल यह उठता है कि सिर्फ एक पैर को बाहर निकालने की ट्रिक कैसे काम करती है। दरअसल, जब आप एक पैर को बाहर निकालते हैं तो ऐसे में कूलिंग प्रोसेस को स्लो डाउन हो जाता है, जिससे आपको रात में ठंड नहीं लगती और आप आराम से सो पाते हैं। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि आप सिर्फ एक पैर निकालकर बाहर निकालकर ही सोएं।

वन फुट ट्रिक का पूरा फायदा कैसे उठाएं

अगर आप वन फुट ट्रिक का पूरा फायदा उठाना चाहते हैं तो ऐसे में आपको कुछ छोटी-छोटी बातों का विशेष रूप से ध्यान रखना होगा।

• अपने आसपास के तापमान पर ध्यान दें। यह ट्रिक मुख्य रूप से गर्म दिनों में अधिक काम आती है। यदि आप सर्दियों के मौसम में अपने पैरों को अपने कंबल से बाहर निकालते हैं तो इससे आपको ठंड लग सकती है। जिससे आपकी नींद में खलल पड़ सकता है। ऐसे में आपको दोबारा पैरों को अपने कंबल के अंदर वापस लाना पड़ सकता है।

• हमेशा सही फैब्रिक बेडशीट और कंबल का प्रयोग करें। गर्मियों में फलालैन बेडशीट उपयुक्त नहीं हो सकता है। इसी तरह शीयर कंबल को ठंड के मौसम के लिए अच्छा नहीं माना जाता है।

• अपने शरीर का तापमान बनाए रखने की कोशिश करें। जब रात हो जाती है तो आपके शरीर का तापमान भी गिरने लगता है।

• इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का इस्तेमाल कम करें क्योंकि इनसे निकलने वाली रोशनी आपके स्लीपिंग पैटर्न को खराब कर सकती है। जब आप ऐसा करते हैं तो वन फुट ट्रिक भी आपके काम नहीं आती है।

• लेटते समय अपने शरीर व मन को जितना हो सके, रिलैक्स करने की कोशिश करें। जब आप खुद को रिलैक्स्ड महसूस करते हैं तो ऐसे में एक पैर बाहर निकालना आपके काम आ सकता है।