Life Style : आप दिन में थकान क्यों महसूस करते

Life Style लाइफ स्टाइल : प्रसिद्ध ब्रिटिश विश्वविद्यालय लॉफबोरो विश्वविद्यालय का दावा है कि उत्सव की शक्ति - खेलना, हंसना और परिवार के साथ जश्न मनाना - आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। विश्वविद्यालय के तर्क को समझने का दूसरा तरीका यह है कि 90 मिनट तक ओलंपिक खेल देखने और उसका आनंद लेने से 45 मिनट की जॉगिंग जितनी कैलोरी बर्न होती है। वैसे भी मानसून के मौसम में लोगों की शारीरिक सक्रियता कम हो जाती है और उनका वजन बढ़ जाता है। दुष्प्रभाव प्रारंभ में शरीर की मांसपेशी प्रणाली और रक्तप्रवाह में होते हैं। मोटापे के कारण जोड़ों में दर्द, सूजन और मांसपेशियों में ऐंठन होती है। अधिक वजन होने से मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है और इसलिए ऊर्जा कम हो जाती है।

मानसून के दौरान उच्च आर्द्रता के कारण शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और हड्डियों और जोड़ों में दर्द बढ़ जाता है। अगर शरीर में पहले से ही कैल्शियम, विटामिन डी और विटामिन बी-12 की कमी हो तो यह घातक हो सकता है। इसके अतिरिक्त, नमी आपके रक्तचाप को अव्यवस्थित कर सकती है और आपके शरीर में दर्द महसूस कर सकती है। आज हम सीखेंगे कि अपने शरीर को मजबूत रखने और ऊर्जा से भरपूर सावन का आनंद लेने के लिए योगाभ्यास के माध्यम से मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को कैसे ऑक्सीजन प्रदान करें।

दिल

मस्तिष्क

फेफड़ा

जिगर

रीढ़ की हड्डी

आंख

ऊर्जा और गतिविधि में कमी

गिरने की स्थिति में इसके टूटने का खतरा रहता है

मस्कुलर डिस्ट्रॉफी सर्जरी के बाद रिकवरी में देरी

मांसपेशियों में सूजन

तन्यता ताकत

दैनिक व्यायाम जो शरीर के संतुलन को बिगाड़ता है

विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

प्रतिदिन 4-5 लीटर पानी पियें

चलो आँवला खाएँ और सैर करें

रोजाना करे दूध का सेवन

ताजे फल खायें

हरी सब्जियाँ खायें

ज्यादा मत बैठो

चर्बी कम होना

अच्छा परिणाम

जंक फूड से परहेज करने से मांसपेशियों का तेजी से नुकसान होता है

कमज़ोर पकड़ शक्ति

वजन कम करना शुरू करें

दुनिया भर में इसके 5 अरब से ज्यादा मरीज हैं

अगले 40 वर्षों में 20 अरब लोग मर जायेंगे