क्यों लगती है आधी रात को भूख

कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें आधी रात को भूख लगती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपको आधी रात को भूख क्यों लगती है? इसके पीछे मूल कारण क्या है। यदि आप दिन में पौष्टिक आहार नहीं लेते हैं, तो संभावना है कि आपको आधी रात को भूख भी लग सकती है।

इस समस्या से बचने के लिए संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए। सुबह का नाश्ता पौष्टिक और रात को हल्का भोजन करना जरूरी है। अगर इन बातों का नियमित रूप से पालन किया जाए तो इस समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है। भूख के कारण व्यक्ति की नींद भी खराब हो जाती है।

तनाव के कारण भी भूख लग सकती है?

कई लोगों को रात में तनाव महसूस होता है और इससे छुटकारा पाने के लिए वे रात में खाना शुरू कर देते हैं। खाना खाने से उन्हें रात में तनाव में कमी महसूस होती है। कुछ शोधों से पता चला है कि देर रात नाश्ता करना तनाव से जुड़ा है।

रात को भूख लगे तो क्या खाएं?

अगर किसी को आधी रात में भूख लगती है तो आप चिप्स खाने की जगह गुड़ कुकीज, पीनट बटर, शुगर फ्री डार्क चॉकलेट और फ्रूट योगर्ट और सेब खा सकते हैं. सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स की जगह नींबू के रस का सेवन करना चाहिए।