White rice disadvantages: सफेद चावल खाने वाले हो जाए सावधान, बॉडी में हो सकती है पोषक तत्वों की कमी

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। White rice disadvantages: अगर आप भी सफेद चावल खाना नहीं छोड़ पा रहे है तो जरा ठहर जाइए. क्योंकि आपकी इस आदत के लिए चलते आप कई बीमारियों को निमंत्रण दे रहे हैं. इसमें हार्ट अटैक का खतरा भी शामिल है. इसके अलावा डायबिटीज के मरीजों के लिए भी इस चावल का सेवन करना ठीक नहीं है. इससे मरीजों का ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. तो आइए जानते हैं कि इसके अलावा इसके क्या-क्या साइड इफेक्ट है.

हार्ट अटैक का खतरा

चावल में आपके शरीर को प्रदान करने के लिए कोई जरूरी पोषक तत्व नहीं होते है. इसलिए अगर आप हर रोज चावल खा रहे हैं तो सावधान हो जाइए. मीडिया रिपोर्ट के मुताबिक, बहुत अधिक चावल खाना हार्ट अटैक के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है. तो आपको अधिक मात्रा में सफेद चावल के सेवन पर नियंत्रण करना होगा. नहीं तो इसके बुरे प्रभाव आपको झेलने पड़ सकते हैं.

बॉडी में हो सकती है पोषक तत्वों की कमी

बहुत अधिक चावल खाने से आप पोषक तत्वों की कमी से ग्रस्त हो सकते हैं. आपके स्वास्थ्य की स्थिति और आपकी उम्र के आधार पर आपके आहार में मुख्य रूप से विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां और प्रोटीन शामिल करनी चाहिए. माना जाता है कि सफेद चावल के बजाय आप ब्राउन चावल खा सकते हैं.

ब्लड शुगर बढ़ सकता है

इसके अलावा सफेद चावल खाने से आपको मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है. तो आप अपनी डाइट में सफेद चावल को तुरंत हटाने का प्रयास करें.

मेटाबॉलिक सिंड्रोम की दिक्कत

मेटाबॉलिक सिंड्रोम की समस्या भी सफेद चावल खाने से हो सकती है. तो कोशिश करें कि आप महीने में एक बार ही सफेद चावल खाएं. इससे आपको मेटाबॉलिक की समस्या से बच सकते हैं.

बढ़ सकता है वजन

अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो आपको तुरंत ही सफेद चावल खाना छोड़ना होगा. क्योंकि इससे वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है.