हाइट बढ़ाने के लिए करें कौन सा योगासन

हाइट बढ़ाने के योगासन

1. ताड़ासन (Mountain Pose)

ताड़ासन का अभ्यास बच्चों को करवाना चाहिए। ये आसन हाइट बढ़ाने में मदद करता है। सिर से पैर तक खिंचाव देने की वजह से ये नसों और शरीर से जुड़ी कई बीमारियों में भी छुटकारा दिलाता है।

2. भुजंगासन (Cobra Pose)

भुजंगासन से रीढ़ की हड्डी लचीली और पीठ मज़बूत होती है। ये डाईजेस्टिव और रिप्रोडक्टिव सिस्टम को मजबूत बनाता है। इस आसन की रेगुलर एक्सरसाइज से बॉडी सुडौल होती है और हाइट का भी अच्छा विकास होता है।

3. पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)

पश्चिमोत्तानासन को करने से रीढ़ की हड्डी में खिंचाव पैदा होता है। इससे रीढ़ लचीली हो जाती है। इस आसन को नियमित करने से क़द भी बहुत जल्दी बढ़ता है।

4. वृक्षासन (Tree Pose)

वृक्षासन के दौरान आपको अपने दिमाग और शरीर को भी स्ट्रेचिंग के द्वारा स्टेबल करना होता है। ये आसन हड्डियों और उसके जोड़ों को मजबूत बनाता है। ये हिप्स और चेस्ट को फैलाने में भी सहायक है। ये कंधों के मूवमेंट को फ्री करता है।

5. त्रिकोणासन (Triangle Pose)

बराबर त्रिकोणासन करने से जांघें, घुटने और टखने मजबूत होते हैं। इस एक्सरसाइज को करने से कंधे, घुटने, हिप्स, पिडलियों, हैमस्ट्रिंग, टखने, ग्रोइन, जांघ, थोरैक्स और पसलियों में खिंचाव आता है।इस आसन से टांगों में ताकत और मज़बूती आती है। जब हाथों और पैरों में ज्यादा स्ट्रेचिंग होती है तो ये समान रूप से बॉडी का विकास भी करता है।