कौन सी चाय आपको वजन कम करने में मदद करती है: ग्रीन टी या बटरफ्लाई मटर टी?

ग्रीन टी का आनंद सदियों से उठाया जाता रहा है, खासकर चीन और जापान जैसे एशियाई देशों में। यह काली चाय की तरह ही कैमेलिया साइनेंसिस पौधे की पत्तियों से बनाई जाती है, लेकिन इसे कम प्रसंस्करण से गुजरना पड़ता है, जिससे इसके लाभकारी यौगिकों को अधिक बनाए रखने में मदद मिलती है।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदे

मेटाबॉलिज्म बूस्ट: ग्रीन टी में कैटेचिन नामक यौगिक होते हैं, विशेष रूप से एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) नामक यौगिक, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसका मतलब है कि आपका शरीर अधिक कुशलता से कैलोरी जला सकता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलेगी।

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वसा जलाना: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि हरी चाय में कैटेचिन आपके शरीर को वसा जलाने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से पेट की वसा, जो अक्सर जिद्दी होती है और कम करना कठिन होता है।

भूख नियंत्रण: हरी चाय पीने से आपकी भूख को नियंत्रित करने में भी मदद मिल सकती है, जिससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा और अधिक खाने की संभावना कम होगी।

तितली मटर चाय:

बटरफ्लाई मटर चाय, जिसे नीली मटर चाय या क्लिटोरिया टर्नेटिया चाय के नाम से भी जाना जाता है, बटरफ्लाई मटर के पौधे के फूलों से बनाई जाती है, जो दक्षिण पूर्व एशिया का मूल निवासी है। इसका उपयोग पारंपरिक रूप से इसके औषधीय गुणों के लिए किया जाता रहा है और यह अपने आकर्षक नीले रंग के लिए जाना जाता है।

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तितली मटर चाय स्वास्थ्य लाभ

एंटीऑक्सीडेंट: ग्रीन टी की तरह, बटरफ्लाई मटर चाय एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो आपकी कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है।

तनाव में कमी: कुछ शोध से पता चलता है कि बटरफ्लाई मटर चाय में शांत करने वाले गुण हो सकते हैं, जो तनाव से संबंधित खाने को कम करने में मदद कर सकते हैं और अप्रत्यक्ष रूप से वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन कर सकते हैं।

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रक्त शर्करा विनियमन: इस बात के कुछ सबूत हैं कि तितली मटर की चाय रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, जो वजन के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है।

तुलना

मेटाबॉलिज्म बूस्ट: ग्रीन टी और बटरफ्लाई पी टी दोनों में ऐसे यौगिक होते हैं जो संभावित रूप से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकते हैं, लेकिन ग्रीन टी, विशेष रूप से ईजीसीजी, के पास इस संबंध में इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करने वाले मजबूत सबूत हैं।

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भूख नियंत्रण: हरी चाय में कैफीन की मात्रा और विशिष्ट कैटेचिन के कारण भूख नियंत्रण में थोड़ी बढ़त हो सकती है।

वसा जलाना: जबकि दोनों चायें वसा जलाने में सहायता कर सकती हैं, हरी चाय के वसा जलाने वाले गुणों पर अधिक शोध किया गया है।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी बनाम बटरफ्लाई मटर टी की लड़ाई में, ग्रीन टी को थोड़ा फायदा होता दिख रहा है। कैटेचिन, विशेष रूप से ईजीसीजी की इसकी उच्च सांद्रता, और इसके वजन घटाने के लाभों पर अधिक व्यापक शोध इसे उन लोगों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बनाते हैं जो वजन कम करना चाहते हैं। हालाँकि, बटरफ्लाई मटर चाय को नज़रअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण और संभावित तनाव कम करने वाले प्रभाव अभी भी वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन कर सकते हैं, खासकर जब इसे स्वस्थ आहार और व्यायाम दिनचर्या के साथ जोड़ा जाए। अंततः, वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी चाय व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और संवेदनशीलता पर निर्भर हो सकती है, इसलिए प्रयोग करना और देखना जरूरी है कि कौन सी चाय आपके लिए सबसे अच्छी है।