सोते समय आप कौन सी Sleep Positions इस्तेमाल करते हैं, उनके ये असर हो सकते

Lifestyle जीवनशैली: हर कोई जानता है कि नींद हमारे लिए कितनी ज़रूरी है। हर किसी को रोज़ाना पर्याप्त समय तक सोना चाहिए। इससे शरीर खुद को ठीक कर पाता है। स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं खत्म हो जाती हैं। हमें अगले दिन काम करने के लिए ज़रूरी एनर्जी मिलती है। इससे हम पूरे दिन एक्टिव रहते हैं। हालांकि, जब नींद की बात आती है, तो बिस्तर पर जाने के बाद हर कोई उस पोज़िशन में सोता है जो उसके लिए आरामदायक हो। लेकिन हर पोज़िशन में सोने के कुछ फायदे होते हैं। कुछ नुकसान भी होते हैं। इसी क्रम में, डॉक्टर हमें बता रहे हैं कि अगर हम किसी भी पोज़िशन में सोते हैं तो उसके क्या फायदे और नुकसान हैं। अगर हम उन्हें जान लेंगे, तो हमें यह साफ हो जाएगा कि सोते समय कौन सी पोज़िशन इस्तेमाल करनी चाहिए। इससे हम शरीर पर बिना दबाव डाले सो सकते हैं।

आप कैसे हैं..

सोल्जर पोज़िशन.. कहा जाता है कि यह किसी के भी सोने के लिए सही पोज़िशन है। इसे योग में शवासन कहा जाता है। इससे हमारी रीढ़ की हड्डी को आराम मिलता है। यह गर्दन और बांहों को मज़बूत बनाता है। यह शरीर की मुद्रा में सुधार करता है। एसिडिटी कम होती है। छाती सही आकार की रहती है। अनिद्रा की समस्या दूर हो जाती है। सिरदर्द नहीं होता है। चेहरे पर झुर्रियां नहीं पड़ती हैं। हालांकि, इस पोज़िशन में सोने से खर्राटे ज़्यादा आते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए, यह पेट में भ्रूण को प्रभावित करता है। कुछ लोगों को रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। हालांकि, इन समस्याओं से बचने के लिए, सिर के नीचे तकिया लगाए बिना सोना चाहिए। इसी तरह, स्टारफिश पोज़िशन में सोने से अनिद्रा, सिरदर्द, गैस, एसिडिटी और चेहरे पर झुर्रियों जैसी समस्याएं नहीं होती हैं। लेकिन इस मुद्रा में भी खर्राटे आते हैं। इससे कंधे और पीठ में दर्द होता है। इसलिए, इस पोज़िशन में सिर के नीचे तकिया लगाए बिना सोना बेहतर है।

लॉग पोज़िशन..

लॉग पोज़िशन में सोने से पीठ दर्द या गर्दन दर्द नहीं होता है। खर्राटों की कोई समस्या नहीं होती है। गर्भवती महिलाओं के लिए इस तरह सोना अच्छा है। लेकिन इस तरह सोने से जांघों में दर्द, त्वचा पर झुर्रियां और स्तन ढीले होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इनसे बचने के लिए, आपको अपनी गर्दन के नीचे एक बड़ा तकिया रखना चाहिए। आपको अपनी जांघों के बीच एक और तकिया लगाकर भी सोना चाहिए। अर्नेर पोज़िशन में सोने से गर्दन और पीठ दर्द, गैस, एसिडिटी, खर्राटे और सीने में जलन जैसी समस्याएं नहीं होती हैं। लेकिन इस पोज़िशन से कंधे और बांहों में दर्द, लिवर और पाचन तंत्र पर दबाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं। स्तन ढीले हो सकते हैं और चेहरे पर झुर्रियां जल्दी पड़ सकती हैं। इनसे बचने के लिए, जो लोग इस तरह सोते हैं, उन्हें अपने सिर के नीचे साटन का तकिया और जांघों के बीच एक तकिया लगाकर सोना चाहिए।

भ्रूण की स्थिति..

भ्रूण की स्थिति में सोने से खर्राटे कम होते हैं। यह गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है। गैस और एसिडिटी की कोई समस्या नहीं होती है। लेकिन यह स्थिति गर्दन और रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालती है। साथ ही, त्वचा पर जल्दी झुर्रियां आ जाती हैं। स्तन ढीले हो जाते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, इस स्थिति में सोते समय सिर के नीचे तकिया ज़रूर होना चाहिए। आपको रात में करवट बदल-बदल कर सोना चाहिए। फ्रीफॉल पोजीशन में सोने से खर्राटे नहीं आते हैं। लेकिन इससे रीढ़ और गर्दन में दर्द, खून की सप्लाई में दिक्कत, चेहरे पर झुर्रियां और अंदरूनी अंगों पर दबाव जैसी समस्याएं होती हैं। इसलिए, इन समस्याओं से बचने के लिए, आपको अपने पेट और गद्दे के बीच एक तकिया लगाकर सोना चाहिए। इन स्थितियों में सोने के फायदे और नुकसान दोनों हैं। इसलिए, सभी को अपने शरीर पर बिना कोई बोझ डाले आरामदायक स्थिति में सोना चाहिए। इससे किसी भी स्वास्थ्य समस्या को रोकने में मदद मिल सकती है।