वजन घटाने के लिए कौन सा बेहतर है, केला या सेब?

Lifestyle जीवनशैली: आजकल बहुत से लोग अतिरिक्त वज़न की समस्या से जूझ रहे हैं। बहुत से लोग वज़न कम करने की कोशिश कर रहे हैं। अतिरिक्त वज़न बढ़ने के कई कारण होते हैं। वज़न तेज़ी से बढ़ रहा है, लेकिन उतनी तेज़ी से कम नहीं हो पा रहा है। हालाँकि, पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर वज़न कम करने के लिए आहार में फलों को शामिल करने की सलाह देते हैं। इसके लिए वे उपलब्ध फलों का सेवन करते हैं। हालाँकि, केला और सेब उन फलों में प्रसिद्ध हैं जो हर समय सभी को उपलब्ध होते हैं। इन फलों को रोज़ाना खाने से कई फायदे मिलते हैं। साथ ही, ये वज़न कम करने में भी काफ़ी मदद करते हैं। हालाँकि, कई लोगों को इस बात पर भी संदेह होता है कि इन दोनों फलों में से कौन सा वज़न कम करने में ज़्यादा फ़ायदेमंद है..? आइए जानें कि पोषण विशेषज्ञ इस बारे में क्या कहते हैं।

सेब अच्छे हैं..

पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि सेब अतिरिक्त वज़न कम करने में बहुत उपयोगी होते हैं, और रोज़ाना सेब खाने से केले की तुलना में तेज़ी से वज़न कम करने में मदद मिलेगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक सेब खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है। इनमें बहुत कम कैलोरी होती है। एक मध्यम आकार का सेब खाने से लगभग 95 कैलोरी मिलती है। वही केला 105 कैलोरी प्रदान करता है। सेब में पानी की मात्रा अधिक होती है। इनमें फाइबर भी भरपूर होता है। इसलिए, अगर आप कम मात्रा में सेब खाते हैं, तो भी आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा। लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी। इससे आपको कम खाना खाने में मदद मिलेगी। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है। इसलिए, केले की जगह सेब खाने से आपका वजन तेज़ी से कम हो सकता है। इसके अलावा, आपको पोषक तत्वों का प्रतिशत भी ज़्यादा मिल सकता है।

अगर आप व्यायाम करते हैं...

भोजन के बीच सेब खाना फायदेमंद होता है। इससे आप कम खाना खाते हैं। इससे आपका वजन कम होता है। हालाँकि, जो लोग व्यायाम करते हैं उन्हें सेब की तुलना में केला खाने से ज़्यादा फ़ायदा होगा। क्योंकि केला खाने से आपको ऊर्जा मिलती है। इससे आप लंबे समय तक व्यायाम या शारीरिक श्रम कर पाते हैं। इससे आप ज़्यादा कैलोरी बर्न कर पाते हैं। इसलिए, जो लोग ज़्यादा व्यायाम या शारीरिक श्रम करते हैं उन्हें केला खाने से फ़ायदा होगा। वज़न नियंत्रण में रहेगा। हालाँकि, सिर्फ़ सेब खाने का मतलब यह नहीं है कि आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए। चाहे आप सेब खाएँ या केला, आपको व्यायाम करना ही होगा। लेकिन केले उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो बहुत ज़्यादा व्यायाम करते हैं। जो लोग कम व्यायाम करते हैं या बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करते हैं उन्हें सेब खाने से फ़ायदा होगा।

आपको कब खाना चाहिए?

आप इन दोनों को एक साथ सलाद के रूप में भी रोजाना खा सकते हैं। आधा केला और आधा सेब को टुकड़ों में काटकर सलाद तैयार कर लें। इसे आप रोज शाम को नाश्ते के तौर पर भी खा सकते हैं। इस सलाद को खाने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। इससे दिल स्वस्थ रहता है। कार्डियोवस्कुलर सिस्टम की कार्यप्रणाली बेहतर होती है। पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं। इससे गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्याओं से बचाव होता है। हालांकि, अगर आप इन दोनों फलों को अलग-अलग खाना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप दोपहर के भोजन से 30 मिनट पहले या रात के खाने से 30 मिनट पहले सेब खा लें। वही केले को सुबह व्यायाम करने से पहले या बाद में खाया जा सकता है। इन फलों को रोजाना खाने से कई फायदे मिल सकते हैं।