Instant energy के लिए क्या बेहतर है? खजूर या केला?
Lifestyle जीवनशैली: पहले, बाद में और दूसरे मौकों पर, शरीर को तुरंत एनर्जी की ज़रूरत होती है। जब तुरंत एनर्जी की बात आती है, तो केले और खजूर सबसे पहले दिमाग में आते हैं। ये सस्ते और आसानी से ले जाने लायक होते हैं। इनमें कार्बोहाइड्रेट भरपूर होता है। शरीर इन्हें एनर्जी के लिए ग्लूकोज़ में बदलता है। इससे हमें तुरंत एनर्जी मिलती है। लेकिन खजूर और केले में से तुरंत एनर्जी देने में कौन बेहतर काम करता है? आइए अब जानते हैं कि एनर्जी कितनी जल्दी रिलीज़ होती है, एनर्जी कितनी देर तक रहती है, वगैरह।
खजूर एनर्जी से भरपूर होते हैं।
खजूर छोटे होते हैं। लेकिन वे बहुत पावरफुल होते हैं। वे ग्लूकोज़ और फ्रुक्टोज़ जैसी नैचुरल शुगर से भरपूर होते हैं। उनमें पानी की मात्रा कम होती है। इसलिए, न्यूट्रिएंट्स कॉन्सेंट्रेटेड होते हैं। वे आसानी से पच जाते हैं। इसलिए, शरीर उन्हें जल्दी एब्ज़ॉर्ब कर लेता है। इन्हें एक्सरसाइज़ से पहले, लंबे वर्कआउट या स्पोर्ट्स के दौरान लिया जा सकता है, जब शरीर को तुरंत एनर्जी की ज़रूरत होती है। वे शरीर का वज़न ज़्यादा नहीं बढ़ाते लेकिन एनर्जी देते हैं, इसलिए एथलीट इन्हें ज़्यादा मात्रा में खाते हैं।
बैलेंस्ड एनर्जी के लिए केले..
साथ ही, जब केले की बात आती है, तो वे बैलेंस्ड एनर्जी देते हैं। इनसे मिलने वाली एनर्जी लंबे समय तक रहती है। केले सिंपल और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का मिक्स होते हैं। इनमें पानी और फाइबर ज़्यादा होता है, इसलिए ये धीरे-धीरे पचते हैं। एक्सरसाइज़ से 30 से 60 मिनट पहले इन्हें खाना सबसे अच्छा होता है। केले एनर्जी लेवल को बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे एनर्जी बहुत जल्दी पीक पर नहीं पहुँचती। खजूर तुरंत एनर्जी देते हैं। केले ठीक-ठाक, लगातार एनर्जी देते हैं।
मुझे क्या खाना चाहिए?
खजूर में नैचुरल शुगर ज़्यादा होती है और केले में ठीक-ठाक। खजूर में फाइबर कम और केले में ज़्यादा होता है। खजूर बहुत जल्दी पच जाते हैं। केले धीरे-धीरे पचते हैं। खजूर एक्सरसाइज़ से पहले और एक्सरसाइज़ के दौरान खाने के लिए सही हैं। केले एक्सरसाइज़ से एक घंटा पहले खाने के लिए सही हैं। तुरंत एनर्जी के लिए खजूर खाना अच्छा है। लगातार, पूरी एनर्जी के लिए केले खाना अच्छा है। खजूर और केले दोनों ही एनर्जी देने में बहुत मददगार हैं। हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि यह हर व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह अपनी शारीरिक ज़रूरतों के हिसाब से इनमें से क्या ले।
