वजन बढ़ाने के लिए किन घरेलू उपाय का करें इस्तेमाल

अच्छी पर्सनैलिटी के लिए लोग जिम जाते हैं और वजन कम करने के लिए पसीना बहाते हैं। इसी तरह जिनका वजन बहुत कम है उनके लिए वजन बढ़ाना कोई आसान काम नहीं है, वर्कआउट भी वजन बढ़ाने में काफी मदद कर सकता है। हालाँकि, इसके लिए व्यायाम के साथ अपने आहार को समृद्ध करने की आवश्यकता होती है। अगर आप अपने पतलेपन से परेशान हैं और अच्छी पर्सनैलिटी के लिए मसल्स गेन करना चाहते हैं तो देसी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर आप एक महीने में फायदा पा सकते हैं। यह प्रोटीन सप्लीमेंट या बाजार में मिलने वाली वजन बढ़ाने वाली दवाओं से ज्यादा फायदेमंद है। तो आइए जानें कि आप वजन बढ़ाने के लिए किन घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

घी के साथ चीनी का प्रयोग- StyleCrease की एक रिपोर्ट के मुताबिक, अगर आप हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं तो घर में रखी चीनी और घी आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। आप एक चम्मच घी में एक चम्मच चीनी मिलाकर भोजन से आधा घंटा पहले इस मिश्रण का सेवन करें। ऐसा रोजाना एक महीने तक करने से शरीर का वजन बिना किसी नुकसान के तेजी से बढ़ेगा।

सूखे अंजीर के साथ किशमिश का सेवन- वजन बढ़ाने के लिए आप अंजीर और किशमिश का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए 5 सूखे अंजीर और करीब 30 ग्राम किशमिश को रातभर पानी में भिगोकर रख दें और अगले दिन इसका सेवन करें। 1 महीने के अंदर आप देखेंगे कि आपका शरीर मजबूत होता जा रहा है।

दूध के साथ केले का सेवन- नाश्ते में दो केले एक गिलास दूध के साथ खाना चाहिए, आप चाहें तो इसका शेक बनाकर भी पी सकते हैं। केला और दूध का सेवन करने से शरीर में जल्दी फर्क नजर आता है। दरअसल, केला और दूध कैलोरी से भरपूर होते हैं, जो न केवल आपका वजन बढ़ाने में मदद करते हैं, बल्कि आपको मजबूत भी बनाते हैं।

आम के साथ दूध का प्रयोग- पतलापन दूर करने के लिए आप आम और दूध को एक साथ नाश्ते में खा सकते हैं। इसके लिए रोजाना दो पके आम खाएं और आम खाने के बाद गर्म दूध पिएं। कुछ ही दिनों में आपको अपने शरीर में फर्क नजर आने लगेगा।

सूखे मेवे और बीज का प्रयोग- अगर आप रोजाना मूंगफली, काजू, बादाम, अखरोट, किशमिश आदि का सेवन करते हैं तो यह आपको कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है। इसे रात भर पानी में भिगो दें और सुबह एक मुट्ठी सूखे मेवे खा लें तो बेहतर है। इसके सेवन से आपकी कमजोरी आसानी से दूर हो सकती है।