मानसून के दौरान स्वस्थ रहने के लिए आपको कौन से फल खाने चाहिए?

जनता से रिश्ता वेब डेस्क। मानसून शुरू हो गया है. इसलिए बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए मानसून की शुरुआत के बाद सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है। बरसात के मौसम में इम्यून सिस्टम के कमजोर होने का खतरा ज्यादा होता है, जिससे व्यक्ति आसानी से संक्रमण की चपेट में आ जाता है। इसलिए इस दौरान आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत हो।

मानसून के दौरान स्वस्थ रहने के लिए आपको कौन से फल खाने चाहिए?

बैंगनी:

बैंगनी रंग में 1.41 मिलीग्राम आयरन, 15 मिलीग्राम कैल्शियम और 18 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। इसके अतिरिक्त, यह मौसमी फल एंटीऑक्सिडेंट का एक भंडार भी है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो हमें अच्छी त्वचा बनाए रखने में मदद करता है।

सेब

सेब विटामिन सी और क्वेरसेटिन नामक फ्लेवोनोइड से भरपूर होते हैं जो किसी भी बीमारी को दूर करते हुए प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। सेब में शरीर के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व होते हैं।

अनार

अनार में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आंत-स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करते हैं। अनार आपको ग्रीन टी से बेहतर डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है।

केला

केला विटामिन बी 6 से भरपूर होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य में मदद करता है।

नाशपाती

फाइबर और पोटेशियम से भरपूर होने के अलावा, नाशपाती के छिलके विटामिन सी और एंटी-इंफ्लेमेटरी फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं।