गर्मियों में किन फलों का सेवन करना होगा फायदेमंद

गर्मियों के लिए फल गर्मी का मौसम अपने साथ तेज तापमान, धूप और कई तरह की बीमारियां लेकर आता है, लेकिन इस मौसम में कई तरह के फल मिलते हैं, जिनका सेवन करने से आप स्वस्थ रह सकते हैं, आइए जानते हैं गर्मियों के सेहतमंद फलों के बारे में…गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन एक आम समस्या है, लेकिन यह मौसम कई तरह के फल भी देता है। जिसके सेवन से शरीर में पानी की पूर्ति हो सकती है, गर्मी की बीमारियों से भी बचाव होगा। इस मौसम में थकान और सुस्ती भी महसूस होती है, लेकिन इन फलों को अपनी डाइट में शामिल कर आप एनर्जेटिक रह सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि गर्मियों में किन फलों का सेवन करना फायदेमंद रहेगा।

अनन्नास

अनन्नास खट्टा-मीठा और रसीला फल है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में काफी मददगार होता है, जिससे आप मौसमी बीमारियों से बचे रह सकते हैं। इस फल में मौजूद गुण हड्डियों के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। यह फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र के लिए मददगार होता है। इसलिए गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए अनानास का सेवन करें।

तरबूज

गर्म हवाओं को मात देने के लिए तरबूज खाना बहुत जरूरी है। यह सेहत की दृष्टि से बहुत फायदेमंद होता है। इसमें भरपूर पानी है। इसके अलावा यह फाइबर, पोटैशियम, आयरन और कई अन्य तत्वों से भरपूर होता है। तरबूज खाने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है और पेट ठंडा रहता है.

कैरी

गर्मियां आते ही लोगों को फलों के राजा आम का इंतजार रहता है। यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। इस फल का इस्तेमाल कई तरह के व्यंजनों में किया जाता है. मैंगो शेक और खट्टी-मट्टी की चटनी से सलाद भी बनाया जाता है। इस फल में फाइबर, विटामिन-ए, विटामिन-सी, पोटैशियम, कैल्शियम, कॉपर और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इस मौसम में आम का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य होता है, यह आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है।

शकर्टी

यह फल सेहत का खजाना है। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी की मात्रा अधिक होती है। ये दोनों तत्व इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा तरबूज में पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर के लिए मददगार होता है। इसमें मौजूद बीटा कैरोटीन आंखों को स्वस्थ रखता है। इस फल का इस्तेमाल कई तरह की मिठाइयों में भी किया जाता है।

बीला

गर्मी से राहत पाने के लिए आप बीला खा सकते हैं या इसका शरबत पी सकते हैं। जी हां, इस मौसम में बीला खाने के कई फायदे हैं। इसके सेवन से आप कई तरह की बीमारियों से बचे रह सकते हैं। यह पेट की समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है। इस फल में फाइबर, विटामिन और अन्य सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं।

अंगूर

अंगूर बहुत ही स्वादिष्ट फल होता है। गर्मियों में इसका सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। ये मार्केट में कई कलर में अवेलेबल हैं। इस फल का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं। इसे नाश्ते में भी इस्तेमाल किया जाता है।

लीची

लीची गर्मियों के खास फलों में से एक है। यह बहुत ही स्वादिष्ट रसीला फल है। इसमें बहुत पानी है। लीची में विटामिन-सी, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह पाचन के लिए भी एक अच्छा फल माना जाता है।

बैंगनी

जम्बू खाने के अनगिनत फायदे हैं। यह एक खास फल है जो गर्मियों में खाया जाता है। यह स्वाद के साथ-साथ कई गुणों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन-सी और आयरन पर्याप्त मात्रा में होता है, जो शरीर में खून की कमी को दूर करने में सहायक होता है।