धमनियों की सेहत के लिए हमें कौन से Foods लेने चाहिए?

Lifestyle जीवनशैली: स्वस्थ दिल के लिए, यह बहुत ज़रूरी है कि खून सप्लाई करने वाली धमनियां भी स्वस्थ हों। धमनियों की दीवारों का स्वास्थ्य नाइट्रिक ऑक्साइड पर निर्भर करता है। जब पर्याप्त नाइट्रिक ऑक्साइड होता है, तो धमनियां स्वस्थ रहती हैं। हम जो खाना खाते हैं, उससे धमनियों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। कुछ तरह के ड्रिंक्स जो नैचुरली मिलते हैं, वे धमनियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में हमारी मदद कर सकते हैं। इन ड्रिंक्स का सेवन करके, हम न सिर्फ धमनियों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, बल्कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने और दिल के फंक्शन को बेहतर बनाने जैसे फायदे भी पा सकते हैं। आइए अब कुछ ऐसे ड्रिंक्स के बारे में जानते हैं जो धमनियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं, साथ ही उन्हें बनाने का तरीका भी जानते हैं।

चुकंदर का जूस..

चुकंदर में नाइट्रेट भरपूर मात्रा में होता है। यह शरीर में जाने के बाद नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाता है। यह धमनियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में बहुत मदद करता है। खासकर बुजुर्ग लोग इसे लेकर अच्छे नतीजे देख सकते हैं। रोज़ाना 200 से 250 मिलीलीटर ताज़ा चुकंदर का जूस पीने से धमनियों का स्वास्थ्य और दिल का स्वास्थ्य बना रहता है।

गुड़हल की चाय..

गुड़हल की चाय में एंथोसायनिन भरपूर मात्रा में होता है। गुड़हल की चाय बनाकर पीने से धमनियों का स्वास्थ्य बेहतर होता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। एक चम्मच सूखे गुड़हल की पंखुड़ियों को एक कप पानी में 5 से 7 मिनट तक उबालें और छान लें। फिर, चीनी की जगह दालचीनी या नींबू का रस मिलाकर पिएं। आप यह चाय दिन में 1 से 3 कप पी सकते हैं।

कोको..

बिना चीनी वाला कोको पीने से ब्लड प्रेशर कम होता है। एंडोथेलियल फंक्शन बेहतर होता है। दिल स्वस्थ रहता है। 1 से 2 चम्मच कोको पाउडर को गुनगुने दूध या पानी में मिलाकर पिएं। हालांकि, कम चीनी और स्वीटनर का इस्तेमाल करना या बिल्कुल भी इस्तेमाल न करना बेहतर है।

आंवले का ड्रिंक..

आंवले का ड्रिंक पीने से LDL लेवल और लिपिड प्रोफाइल बेहतर होता है। इससे दिल की समस्याओं का खतरा कम होता है। समय के साथ, यह धमनियों के स्वास्थ्य को भी सपोर्ट करता है। एक या दो आंवले के टुकड़े एक गिलास पानी में उबालें, छानकर पिएं, या आंवले का पाउडर एक गिलास पानी में मिलाकर पिएं। हालांकि, इसे बिना चीनी डाले पीना बेहतर है।

नींबू पानी, जैतून का तेल..

नींबू पानी और जैतून का तेल एक साथ पीने से खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम हो सकता है। यह ब्लड प्रेशर को भी कम करता है। इन्हें एक साथ पीने से दिल का स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है। इसमें मौजूद फेनोलिक, मोनोअनसैचुरेटेड फैट, विटामिन C और फ्लेवोनोइड धमनियों और दिल की सेहत को बहुत ज़्यादा सपोर्ट देते हैं। एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच जैतून का तेल और एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर पिएं। इस तरह से ये ड्रिंक्स बनाने और पीने से धमनियों की सेहत बेहतर हो सकती है। इससे न सिर्फ दिल की सेहत बेहतर होगी, बल्कि दिल से जुड़ी समस्याओं से भी बचाव होगा। ये ड्रिंक्स शरीर की पूरी सेहत के लिए भी अच्छे हैं।