गर्मियों में कौन से फूड्स को करे डाइट में शामिल

तेज धूप और गर्मी (Summer) के कारण अक्सर लोग थका हुआ महसूस करते हैं. भीषण गर्मी (Summer) को मात देने के लिए लोग कई तरह के तरीके ढूंढते हैं. ऐसे में गर्मी से राहत पाने के लिए कई तरह के फूड्स भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. आप पानी से भरपूर फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये आपको हाइड्रेटेड और फ्रेश रखने में मदद करेंगे. ये आपको दिनभर ऊर्जावान रखेंगे. शरीर को ठंडक (Summer Food) पहुंचाने का काम करेंगे. इसमें तरबूज और खीरे जैसे फूड्स शामिल हैं. आइए जानें गर्मियों में आप और कौन से फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

तरबूज

मौसमी फल शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. तरबूज विटामिन ए, सी और बी विटामिन के साथ-साथ पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है. एंटीऑक्सीडेंट शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. ये कैंसर की रोकथाम में भी मदद करते हैं. ये हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. तरबूज में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है. ये शरीर को हाइड्रेटेड रखने का काम करता है.

टमाटर

टमाटर विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. ये शरीर से हानिकारक फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं. टमाटर में पोटैशियम भी अधिक होता है. ये ब्लड प्रेशर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. टमाटर विटामिन बी, विटामिन ई और अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है. ये हृदय को सही से काम करने में मदद करते है.

दही

गर्मियों में दही का सेवन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ये आपको ऊर्जा प्रदान करता है. ये शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. दही में एक चुटकी नमक और चीनी मिलाते हैं. इससे शरीर अधिक संतुलित और ऊर्जावान महसूस करता है. दही एक बेहतरीन स्ट्रेस रिलीवर और एंग्जायटी रिड्यूसर है.

खीरा

खीरे में 90 प्रतिशत पानी होता है. ये शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है. ये शरीर को हाइड्रेट रखता है. ये एक बेहतरीन सिस्टम प्यूरीफायर है. खीरे में फाइबर होता है. इसमें कैलोरी कम मात्रा में होती है. ये वजन कम करने में भी मदद करता है. खीरे में पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर होता है. ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.

नारियल पानी

नारियल पानी गर्मियों के लिए एक बेहतरीन ड्रिंक है. आप गर्मियों में नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं. इसमें आवश्यक विटामिन, मिनरल और अन्य पोषक तत्व होते हैं. ये शरीर को ठंडा रखता है. ये आपको गर्म मौसम से लड़ने में मदद करता है. नियमित रूप से नारियल पानी पीने से कई बीमारियों से बचाव होता है.