कौन सी मछली आपके health के लिए अच्छी और बुरी
Lifestyle लाइफस्टाइल : कुछ मछलियाँ, खास तौर पर किंग मैकेरल, शार्क और स्वोर्डफ़िश जैसी बड़ी शिकारी प्रजातियों में पारा का उच्च स्तर हो सकता है, जो बड़ी मात्रा में सेवन करने पर हानिकारक हो सकता है। मछली का सेवन आपके स्वास्थ्य को काफ़ी लाभ पहुँचा सकता है, लेकिन इन लाभों को अधिकतम करने के लिए सही किस्मों का चयन करना महत्वपूर्ण है। सैल्मन, ट्राउट और सार्डिन जैसी मछलियाँ बेहतरीन विकल्प हैं क्योंकि वे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो हृदय स्वास्थ्य, सूजन को कम करने और मस्तिष्क के कार्य को सहारा देने के लिए ज़रूरी हैं। ये फ़ायदेमंद वसा खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।इसके अलावा, इस प्रकार की मछलियों में प्रोटीन, विटामिन और सेलेनियम और विटामिन डी जैसे खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो मज़बूत हड्डियों और मज़बूत प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं। इसलिए, हमने खाने के लिए फ़ायदेमंद मछलियों की एक सूची तैयार की है और जिन्हें आपको खाने से बचना चाहिए, Eat: Lean Fish के अनुसार तिलापिया, कॉड, फ़्लॉन्डर और सोल जैसी दुबली मछलियाँ प्रोटीन में उच्च, वसा में कम और कैलोरी में कम होती हैं, जिनकी प्रति सर्विंग 120 कैलोरी से कम होती है। ये विकल्प उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो समुद्री भोजन का आनंद लेते हैं, लेकिन हल्की मछली पसंद करते हैं।
