कहीं आपके मोटापे की वजह दूध तो नहीं, जानिए वजन कम करने के दौरान दूध पीना चाहिए या नहीं?

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Milk During Dieting: हमारे देश में दूध को अमृत के समान माना जाता है. दूध को संपूर्ण आहार कहा जाता है. दूध में सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. बच्चे के विकास से लेकर हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दूध पीने की सलाह दी जाती है. दूध में भरपूर कैल्शियम, विटामिन डी और दूसरे माइक्रोन्यूट्रिएंट पाए जाते हैं जिससे शरीर स्वस्थ रहता है, लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको दूध का सेवन करना चाहिए या नहीं ये जानना आपके लिए जरूरी है. कई लोग इस बात को लेकर असमंजस की स्थिति में रहते हैं कि दूध पीने से वजन बढ़ता है या कम होता है. आइये जानते हैं दूध आपकी फिटनेस पर कितना असर डालता है.

क्या दूध से वजन बढ़ता है?

दूध में काफी कैलोरी और फैट होता है, जिससे वजन कम करने में मुश्किल हो सकती है. बता दें करीब 1 कप दूध में 5 ग्राम फैट और 152 कैलोरी होती है. ऐसे में अगर आप बिना एक्सरसाइज के सिर्फ डाइटिंग से वजन घटाना चाहते हैं तो दूध का सेवन कम करें. आपको डाइटिंग के दौरान सीमित मात्रा में लो फैट मिल्क पीना चाहिए.

क्या दूध पीने से वजन कम होता है?

एक्सपर्ट्स की मानें तो दूध वजन कम करने में भी मदद करता है. दूध में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है. इससे मांसपेशियां मजबूत बनती हैं. दूध में जिंक, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन बी12 और विटामिन डी होता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. करीब 1 कप दूध में 8 ग्राम प्रोटीन और 125 ग्राम कैल्शियम होता है. दूध पीने से भूख देरी से लगती है जिससे आप कम खाते हैं. इस तरह आप वजन कम कर सकते हैं.

क्या कहती है रिसर्च?

कई रिसर्च में ये पता चला है कि डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है. ऐसे लोग वजन घटाने के बाद भी खुद को ज्यादा स्वस्थ महसूस कर रहे हैं. जो लोग नियमित रूप से कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करते हैं उन्हें मेटाबॉलिक सिंड्रोम, शुगर टाइप 2 और हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है. ऐसे में आपको रोजाना दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करना चाहिए.