जब रोजाना 5000 कदम चलने पर भी नहीं घट रहा वजन, तो फॉलो करें ये आसान टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Walking 5000 Steps Daily: बढ़ता हुआ वजन हम सभी को परेशान कर सकता है, जिससे छुटकारा पाने के लिए हम तरह तरह की एक्सरसाइज और वर्कआउट करते हैं. इनमें से एक है पैदल चलना. ऐसा माना जाता है कि कोई इंसान रोजाना 5000 कदम या इससे ज्यादा वॉकिंग करता है तो उसका वजन कम हो सकता है, लेकिन कई बाद ऐसा करने के बावजूद मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता, तो ऐसे में खुद के तरीके में बदलाव लाने की जरूरत है.

पैदल चलना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद

इस बात में कोई शक नहीं है कि रोजाना पैदल चने से सेहत को फायदा होता है और हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है, लेकिन ये जरूरी नहीं कि हर किसी वजन कम हो ही जाए. अगर आपका वेट लूज नहीं हो रहा है तो अपने तरीके और लाइफस्टाइल में बदलाव कर सकते हैं.

जब रोजाना 5000 कदम चलने पर भी न घटे वजन तो क्या करें?

1. वजन कम करने के लिए आप सिर्फ पैदल चलने पर ही डिपेंड न रहें, बल्कि आधे घंटे तक वर्कआउट भी जरूर करें, इससे फैट बर्न होता है और पेट की आसपास की चर्बी घटने लगती है.

2. आप अपनी डेली डाइट से ऑयली फूड्स को निकालते हैं, क्योंकि ऐसे में आपका बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढने लगता है जिससे वजन कम करने में दिक्कतें पेश आती है.

3. वैसे भोजन से भी दूरी बना लें जिसमें शुगर कंटेट काफी ज्यादा होता है. याद रखें कि मीठी चीजें खाने से वजन कम नहीं होता और इससे डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा भी बना रहता है.

4. अपनी डेली डाइट में हेल्दी फूड्स को ही शामिल करें जिससे मेटाबॉलिज्म दुरुस्त होता है और देर तक भूख नहीं लगती. इसके लिए आप सीजनल फ्रूट, स्प्राउट, हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स और सलाद खा सकते हैं.

5. रोजाना पैदल चलते वक्त इस बात का ख्याल रखें कि शरीर में पानी की कमी न हो जाए. बॉडी का हाइड्रेट रहना बेहद जरूरी है, क्योंकि इससे डाइजेशन बेहतर होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है.

6. आप पानी के अलावा ऐसे फ्रूट जूस और डिटॉक्स ड्रिंक पिएं जिससे शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ निकल जाएं, इससे बॉडी को फिट रखने में मदद मिलती है.