आयुर्वेद के अनुसार कब और कैसे करें स्नान

लाइफस्टाइल: आयुर्वेद, चिकित्सा की एक प्राचीन भारतीय प्रणाली, स्नान के अभ्यास सहित दैनिक दिनचर्या को बहुत महत्व देती है। आयुर्वेदिक सिद्धांतों के अनुसार स्नान करने से शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। आइए जानें आयुर्वेद के अनुसार कब और कैसे नहाना चाहिए।

आयुर्वेद में स्नान के महत्व को समझना

आयुर्वेद में स्नान का तात्पर्य केवल स्वच्छता से नहीं है; यह एक समग्र अभ्यास है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य और संतुलन को बढ़ावा देना है। ऐसा माना जाता है कि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, दोषों (बायोएनर्जेटिक सिद्धांतों) को संतुलित करता है, परिसंचरण में सुधार करता है और दिमाग को फिर से जीवंत करता है।

नहाने का सही समय चुनना

प्रातः स्नान

आयुर्वेद में सुबह स्नान की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। इसे ताज़ा और स्फूर्तिवान दिमाग के साथ अपने दिन की शुरुआत करने के एक तरीके के रूप में देखा जाता है। सुबह स्नान के लिए आदर्श समय 'ब्रह्म मुहूर्त' के दौरान होता है, जो सूर्योदय से लगभग डेढ़ घंटा पहले होता है।

शाम का स्नान

शाम का स्नान लंबे दिन के बाद शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद कर सकता है। हालाँकि, आपकी नींद में किसी भी तरह की बाधा से बचने के लिए इसे सोने से कम से कम दो से तीन घंटे पहले रखने की सलाह दी जाती है।

स्नान के प्रकार को समझना

Abhyanga

अभ्यंग गर्म तेल से की जाने वाली एक पारंपरिक आयुर्वेदिक स्व-मालिश है। इसे एक गहन पोषणकारी और मजबूत अभ्यास माना जाता है जो विश्राम को बढ़ावा देता है, परिसंचरण में सुधार करता है और त्वचा को पोषण देता है।

स्नानम

स्नानम का तात्पर्य पानी से नियमित स्नान से है। आयुर्वेद दोषों को संतुलित करने के लिए गुनगुने पानी का उपयोग करने का सुझाव देता है। ठंडे पानी को हतोत्साहित किया जाता है क्योंकि यह वात दोष को बढ़ा सकता है।

सिट्ज़ स्नान

सिट्ज़ स्नान में गर्म पानी के टब में बैठना शामिल होता है, जिसमें अक्सर जड़ी-बूटियाँ मिलाई जाती हैं। यह बवासीर या मासिक धर्म संबंधी परेशानी जैसी विशिष्ट बीमारियों से राहत दिलाने में फायदेमंद है।

पानी का सही तापमान चुनना

आयुर्वेद आपके शरीर के प्रकार के लिए आरामदायक तापमान पर पानी का उपयोग करने की सलाह देता है। वात प्रकार के लोगों के लिए, गर्म पानी को प्राथमिकता दी जाती है, जबकि पित्त प्रकार के लोगों को थोड़े ठंडे पानी से लाभ हो सकता है। कफ प्रकार के लोग ताक़त पाने के लिए गर्म पानी का विकल्प चुन सकते हैं।

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों और तेलों को शामिल करना

त्रिफला

त्रिफला, तीन फलों का संयोजन, अक्सर नहाने के पानी में उपयोग किया जाता है। यह त्वचा को साफ़ और पुनर्जीवित करने में मदद कर सकता है।

नीम

नीम अपने जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। अपने स्नान में नीम को शामिल करने से त्वचा संबंधी समस्याओं में मदद मिल सकती है और समग्र त्वचा स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।

लैवेंडर का तेल

लैवेंडर का तेल शांत और सुखदायक है। आपके नहाने के पानी में कुछ बूँदें मन और शरीर को आराम देने में मदद कर सकती हैं।

सुखाना और मॉइस्चराइज़ करना

नहाने के बाद, अपने आप को धीरे से थपथपाकर सुखाना और अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना महत्वपूर्ण है। आयुर्वेद मॉइस्चराइजिंग के लिए नारियल या तिल जैसे प्राकृतिक तेलों का उपयोग करने की सलाह देता है।

आयुर्वेदिक सिद्धांतों के अनुसार स्नान करना समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने में गहराई से निहित एक अभ्यास है। सही समय, पानी का तापमान चुनकर, आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों और तेलों को शामिल करके, और उचित सुखाने और मॉइस्चराइजिंग दिनचर्या का पालन करके, आप इस प्राचीन अभ्यास के लाभों का लाभ उठा सकते हैं।