सर्दियों में फिट और हेल्दी रहने के लिए क्या खाएं?

सर्दियों के दिन आते ही लोग खांसी – जुकाम की समस्याओं का सामना करते हैं इतना ही नहीं अधिक उम्र के लोगों को शरीर में दर्द की परेशानियां हो जाती हैं । अभी अधिक ठंड महसूस नहीं हो रही है, लेकिन ठंडे मौसम की शुरुआत हो चुकी है। इस वजह से अधिकतर लोग सर्दी-जुकाम और खांसी आदि से परेशान हैं।

दरअसल, सर्दियों में शरीर की इम्यूनिटी कमजोर पड़ने लगती है। इसलिए इस मौसम में अकसर लोगों को जुकाम, खांसी, बुखार और दर्द का सामना करना पड़ता है। ऐसे में सर्दियों की छोटी-छोटी समस्याओं से बचने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना बहुत जरूरी होता है। इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए आपको हेल्दी खाना, एक्सरसाइज आदि पर ध्यान देने की जरूरत होती है। इससे आप हमेशा फिट और हेल्दी भी रह सकते हैं।

अब अधिकतर लोगों के मन में सवाल होगा कि फिट और हेल्दी रहने के लिए हम क्या कर सकते हैं? आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बतायेंगे जिन्हें खाकर आप फिट और हेल्दी रहेंगे।

तुलसी और शहद

शरीर को सर्दियों के दिनों में स्वस्थ रखने के लिए व सर्दी-जुकाम और खांसी की समस्याओं से बचने के लिए तुलसी और शहद का रोजाना इस्तेमाल कर सकते हैं इसमें औषधीय गुण पाएं जाते है जो शरीर को ठंड के दिनों में बचाते है ।

बाजरे की रोटी

गांव और शहरों में बाजरे का प्रयोग किया जाता है इसकी रोटी लोगों को खानी काफी पसंद होती है साथ ही बाजरा शरीर के लिए गर्म होता है जिसके कारण सर्दियों में बीमारीयों को हमारे शरीर से दूर करता है ।

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स काफी लोगों को खाना पसंद होता है साथ ही ड्राई फ्रूट्स का सेवन हर मौसम में किया जाता है । लेकिन सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिल सकती है। ड्राई फ्रूट्स गर्म होते हैं, इससे शरीर भी गर्म रहता है और सर्दी-जुकाम से बचाव होता है। आप बादाम, किशमिश, मूंगफली, काजू और अखरोट आदि का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा अंजीर, खजूर भी शरीर के लिए फायदेमंद होता है।

{जनता से रिश्ता इस खबर की पुष्टि नहीं करता है ये खबर जनसरोकार के माध्यम से मिली है और ये खबर सोशल मीडिया में वायरलहो रही थी जिसके चलते इस खबर को प्रकाशित की जा रही है। इस पर जनता से रिश्ता खबर की सच्चाई को लेकर कोई आधिकारिक पुष्टि नहीं करता है।}