GM Diet Plan में 7वें दिन क्या खाएं क्या नहीं, 7 दिन में आसानी से घटाएं 3-4 किलो वजन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। सात दिन के जीएम डाइट प्लान में आप 3-4 किलो वजन आसानी से कम कर सकते हैं. इस डाइट प्लान की खास बात ये है कि इसे आपको लंबे समय तक फॉलो नहीं करना है. सिर्फ 7 दिन में आपको जादुई परिवर्तन नज़र आने लगेगा. ये काफी इफेक्टिव डाइट प्लान है. सिर्फ 1 हफ्ते की डाइटिंग से आप कम से 3 किलो वजन घटा सकते हैं. अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और जिम जाने का वक्त नहीं है तो हर महीने 1-2 बार जीएम डाइट को अपनाकर आप आसानी से पतले हो सकते हैं. जीएम डाइट प्लान का पूरे 6 दिन का डाइट प्लान हम आपको पहले ही बता चुके हैं, आज हम आपको जीएम डाइट प्लान का आखिरी दिन यानि सातवें दिन का डाइट प्लान बता रहे हैं.

सातवां दिन (Seventh Day)

जीएम डाइट के सातवें दिन भी आप ब्राउन राइस खा सकते हैं. इस दिन आप पकी हुई या कच्ची सब्जियां खा सकते हैं. आप इस दिन फलों का जूस भी पी सकते हैं. शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आप हर मील के बाद एक गिलास बिना शुगर वाला फ्रूट जूस पी सकते हैं. आप दिनभर में कितनी भी सब्जियां खा सकते हैं. आपको 6 वें दिन की तरह ही आलू या स्वीट पोटेटो नहीं खाने हैं. नॉनवेज खाने वाले लोग इस दिन डाइट में फिश या चिकन शामिल कर सकते हैं. सब्जी और जूस से शरीर को फाइबर, विटामिन मिलेगा और शरी के टॉक्सिंस बाहर निकल जाएंगे. आपको 7 वें दिन ज्यादा से ज्यादा पीना पीना है. 7 वें दिन तक आपको शरीर में बड़ा परिवर्तन दिखने लगेगा.

इस तरह तैयार करें सातवें दिन का डाइट चार्ट

सुबह 9 बजे- सुबह नाश्ते में आप 1 गिलास संतरे या सेब का जूस पी सकते हैं.

दोपहर 12.30 बजे- आपको खाने में आधा कप ब्राउन राइस और कुछ सोटे वेजिटेबल खानी है.

शाम 4 बजे- 1 गिलास नींबू पानी और कुछ सब्जियां खा सकते हैं.

शाम 6.30 बजे- आधा कप ब्राउन राइस, आधा कप सब्जियां और कोटेज चीज या चिकन खा सकते हैं.

रात 8.30 बजे- अगर आपको ज्यादा भूख लगे तो 1 कप वेजीटेबल सूप पी सकते हैं.