यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल करने के लिए क्या करे

शरीर में यूरिक एसिड के लेवल का बढ़ना चिंता का विषय है. जी हां, यूरिक एसिड का जिक्र खासा तब ही सुनने को मिलता है, जब उसका लेवल खतरे के निशान पर पहुंच जाता है. आपको बता दें कि बढ़ा हुआ यूरिक एसिड (Normal Uric Acid Level In Females) स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हानिकारक साबित होता है व शरीर के लिए कई तरह की दिक्कतें खड़ी कर देता है. जिनमें किडनी से जुड़ी दिक्कतें, गाउट (Gout) हाथ-पैरों के जोड़ों में दर्द और सूजन व शरीर में टॉक्सिंस का बढ़ जाना आदि शामिल है. बता दें कि यूरिक एसिड एक वेस्ट पदार्थ है जो अत्यधिक प्यूरिन वाले खानपान के सेवन से रक्त में फैलता है. तो चलिए जानते हैं कि रक्त में कितनी यूरिक एसिड की मात्रा (Uric Acid Level) सामान्य होती है और इसे कंट्रोल में रखने के लिए क्या करना चाहिए.

महिलाओं में सामान्य यूरिक एसिड का लेवल क्या है? ( Normal Uric Acid Level In Female)

महिलाओं के लिए यूरिक एसिड (Normal Uric Acid Level In Female) का लेवल 2.4-6.0 mg/dL और पुरुषों के लिए 3.4-7.0 mg/dL होना चाहिए. ऐसे में यूरिक एसिड को लेकर चिंता तब करनी चाहिए जब 7mg/DL तक यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाए. इसके साथ ही आपको भी जोड़ों में दर्द (Joint Pain) और सूजन की समस्या महसूस होने लगे. ऐसे में आपको तुरंत यूरिक एसिड का टेस्ट करा लेना चाहिए और अगर आपके खून में यूरिक एसिड की मात्रा अधिक है, तो आपको खानपान से लेकर लाइफस्टाइल में बदलाव करना चाहिए.

यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल करने के लिए क्या करना चाहिए?

1- यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए आपको रेड मीट, ऑर्गन मीट, पोल्ट्री जैसे फूड का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए. मतलब कि आपको प्रोटीन वाले फूड से परहेज करना चाहिए.

2- आपको सोडा, कोल्ड ड्रिंक, पैक्ड जूस का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए. इन ड्रिंक्स का सेव करने से आपका यूरिक एसिड लेवल बढ़ जाता है.

3- यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए आपको अधिक पानी का सेवन करना चाहिए. ये आपकी किडनी को यूरिक एसिड बाहर निकालने में मदद कर सकता है. कोशिश करें कि अपने साथ ही पानी की बोतल रखे और हर घंटे कुछ घूंट पानी पीएं. ऐसा कर के यूरिक एसिड का लेवल कम किया जा सकता है.

4- यूरिक एसिड को कंट्रोल रखने के लिए अपनी डाइट में अखरोट, ब्राउन राइस, पालक, ब्रोकली, सेब आदि चीजों को शामिल करना चाहिए. दरअसल, इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे बॉडी की फंक्शनिंग ठीक रहती है और यूरिक एसिड कंट्रोल में रहता है.