खतरनाक लू से बचने को क्या करें

वहीं एक रिसर्च में भी भारत में लगातार बढ़ रही हीववेव को लेकर बड़ा दावा किया गया है. रिसर्च में कहा गया है कि देश का 90 प्रतिशत से अधिक हिस्सा और पूरी दिल्ली लू के प्रभाव के ‘खतरे के क्षेत्र’ में है. आइए इस खबर में जानते हैं कि लू की चपेट से बचने के लिए क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए.

एक्सपर्ट और मौसम वैज्ञानिक नरेश कुमार का कहना है कि इस दौरान तेज धूप में बाहर निकलने से बचना चाहिए. बाहर जाने से पूरी तरह से खुद को बचाना चाहिए. यदि फिर भी धूप में जाना पड़ रहा हो तो इस दौरान धूप से सिर को बचाने के लिए इसे ढक कर रखें. सिर पर ढीले और हल्के रंग के कपड़ों का इस्तेमाल करें ताकि हवा आ सके.
क्या खाएं और पीएं
उन्होंने बताया कि शरीर को हाइड्रेटेड रखें और लगातार पानी का उपयोग करें. नारियल पानी, जूस, लस्सी और छाछ जैसे पेय पदार्थ का लगातार उपयोग करते रहें. खाने में ठंडा फल खाएं जैसे मौसमी फल. नमक और पानी का इस्तेमाल जरूर करें. ज्यादा गर्मी लगे तो दिन में 2 बार स्नान करें लेकिन सीधे धूप से आकर तुरंत ना नहाएं. किसी भी प्रकार के तनाव को लेने से बचें. प्रतिदिन योग को अपने दैनिक जीवन में शामिल करें.

हीटवेव से बचने के लिए क्या ना करें
एक्सपर्ट बताते हैं कि खुली जगह पर हैवी एक्सरसाइज ना करें. एक्सरसाइज के दौरान बहुत ज्यादा टाइट कपड़ों का उपयोग ना करें. धूप में सिर को खुला ना रखें क्योंकि खुला रखने से धूप लगने के सबसे ज्यादा संभावना होती है. गर्मी में ऐसी जगह पर ना बैठे जहां पर छाया ना हो. खाने में चटपटा खाना, मिर्च वाला खाना आदि का उपयोग ज्यादा ना करें. सड़क पर बिकने वाली सस्ती तरह की बर्फ का इस्तेमाल बिल्कुल ना करें.

हीट स्ट्रोक का क्या होता है लक्षण
एक्सपर्ट ने बताया कि हीट स्ट्रोक का सबसे पहला लक्षण है पसीना आना बंद हो जाना. यानी बॉडी का रेगुलेटर खराब हो जाना. इस दौरान शरीर थका थका रहेगा और शरीर में ताकत बिल्कुल नहीं रहेगी. सिर दर्द और मांसपेशियों में तनाव की स्थिति भी बन सकती है. इसके साथ ही प्यास अधिक लगेगी और गला सूखने लगेगा. आंखों के आगे अंधेरा भी आ सकता है और चक्कर भी आ सकते हैं. इसके अलावा लो ब्लड प्रेशर की स्थिति बन सकती है.