अस्थमा के अटैक से बचने के लिए क्या करें

अस्थमा के अटैक से बचने के लिए क्या करें ? (Asthma prevention tips in Hindi)

1. एलर्जी : धूल, मिट्टी, ठंडी हवा, तीव्र गंध, रसायन, सिगरेट या बीड़ी का धुआँ, तंबाकू के संपर्क से बच कर रहे।अस्थमा के रोगी को इन से एलर्जी रहती है।

2. ठंडा : ठंडे पानी से न नहाये या ज्यादा समय तक बालों को गीला ना रखे। ठंडे मौसम में घर के अन्दर व्यायाम करे या मुँह पर मास्क लगाकर रखें। ठंड के दिनों मे हमेशा गरम कपडे पहने और

3. धूम्रपान : कभी भी धूम्रपान न करे। धूम्रपान करने वालों के साथ भी न रहे क्योंकि इसका धुआँ आपके लिए हानिकारक हैं।

4. शराब : शराब न पिए। यह आपके वायु मार्ग को साफ करने के लिए खासने या छींकने की इच्छा कम कर देता है। यह आपके शरीर में द्रवों की कमी करता है जिससे आपके फेफड़ों में बलगम सख्त हो जाता है तथा उसके निकलने में मुश्किल होती है।

5. ठंडा पेय : अस्थमा के दौरे के दरम्यान ठंडा पानी, आईसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक, छाछ, ठंडा फ्रूट ज्यूस नहीं लेना चाहिए।

6. एसिडिटि : अस्थमा के रोगी को अकसर एसिडिटि कि तकलीफ होती है इसलिये चाय, कॉफ़ी, तला हुआ, गरम मसाले आदि नही लेना चाहिए।

7. रोग : सर्दी जुखाम, हलकी खांसी, बुख़ार इन की उपेक्षा ना करे। तुरंत इन्हेलर का इस्तेमाल शुरू कर दे जिससे अस्थमा के लक्षण नही बढ़ेंगे।

8. व्यायाम : व्यायाम करने के १० मिनिट पहले अपनी दवा ले। अकेले कभी व्यायाम ना करे।शुरुआत में हल्का व्यायाम करे और फिर अपनी क्षमता अनुसार धीरे धीरे व्यायाम को बढ़ाये।व्यायाम करते समय हमेशा अपनी दवा साथ में रखे जिससे आपको तुरंत आराम मिलता है।