मधुमेह के रोगी दोपहर की थाली में किन चीजों को करें शामिल

डायबिटीज के मरीजों को लाइफस्टाइल के साथ-साथ अपने खानपान का खास ख्याल रखना चाहिए। अगर आपने थोड़ी सी भी लापरवाही की तो ये आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। मधुमेह के रोगियों को यह जानना बेहद जरूरी होता है कि किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किन चीजों का सेवन करने से उनकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। ऐसे में आज हम बताएंगे शुगर पेशेंट के दोपहर के खाने की डाइट के बारे में। तो आइए जानते हैं कि मधुमेह के रोगी दोपहर की थाली में किन चीजों को शामिल करें।

साबुत अनाज और दाल

डायबिटीज के मरीजों को दोपहर के खाने साबुत अनाज और दालों को जरूर शामिल करना चाहिए। इसके सेवन से मधुमेह के रोगियों को पोटेशियम, फाइबर जैसे कई जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जी

शुगर पेशेंट को अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां हमेशा शामिल करनी चाहिए। जैसे - मेथी, बथुआ, पालक, लौकी, तोरई और करेले का आप सेवन कर सकते हैं। इन सभी सब्जियों में कम कैलोरी और ज्यादा पोषक तत्व होती है। साथ ही इनमें एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जोकि आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में काफी कारगर होते हैं।

दही

दही खाना हर किसी को बेहद पंसद होता है। अगर खाने की थाली में दही मिल जाए तो फिर खाने का मजा डबल हो जाता है। ये सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। खासकर ये शुगर मरीजों के लिए दही लाभदायक माना जाता है। आप इसे दोपहर के खाने में जरूर शामिल करें। इसमें प्रचुर मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन और कई पोषक तत्व होते हैं। इसके साथ ही इसमें सीएलए पाया जाता है जोकि ब्लड शुगर को कम करने में मददगार होता है। साथ ही ये वजन कम करने से लेकर इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में भी सहायता करता है।

अंडा

डायबिटीज पेशेंट दोपहर के खाने में अंडा भी शामिल कर सकते हैं। शुगर पेशेंट रोजाना एक अंडे का सेवन करेंगे तो इससे आपको सेहत संबंधी कई फायदे होंगे। इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन के अलावा अमीनो एसिड पाया जाता है जोकि आपको हेल्दी बनाए रखने के साथ ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित करने में मदद करता है।