उम्र के हिसाब से कितना होना चाहिए विटामिन बी12 लेवल

विटामिन B12 एक अत्यंत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो शरीर के उच्चशोणित परिप्रेक्ष्य (शरीर के रक्त में उपस्थित) को बनाने और शरीर के विभिन्न कार्यों को संचालित करने में मदद करता है। इसे विशेष रूप से शरीर में रक्त निर्माण, न्यूरोलॉजिकल फंक्शन (न्यूरोन्स के फ़ंक्शन), और डीएनए निर्माण के लिए जिम्मेदार माना जाता है।

वय के अनुसार विटामिन B12 के लेवल का मानक निम्नलिखित है:

नवजात शिशु (0-6 महीने): ८०-४५० पिकोग्राम प्रति लीटर (pg/mL)

7 महीने से 1 वर्ष तक: १२०-५७० पिकोग्राम प्रति लीटर (pg/mL)

1 से 3 वर्ष तक: १०५-५५५ पिकोग्राम प्रति लीटर (pg/mL)

4 से 6 वर्ष तक: ९५-४५० पिकोग्राम प्रति लीटर (pg/mL)

7 से 9 वर्ष तक: ९७-४५० पिकोग्राम प्रति लीटर (pg/mL)

10 से 12 वर्ष तक: १२५-६५५ पिकोग्राम प्रति लीटर (pg/mL)

13 से 15 वर्ष तक: ११५-६५५ पिकोग्राम प्रति लीटर (pg/mL)

16 से 18 वर्ष तक: ११५-६५५ पिकोग्राम प्रति लीटर (pg/mL)

19 से 64 वर्ष तक: २२०-९१० पिकोग्राम प्रति लीटर (pg/mL)

65 वर्ष से अधिक: २००-९१० पिकोग्राम प्रति लीटर (pg/mL)

शाकाहारी खाद्य स्रोतों में विटामिन B12 की कमी होती है क्योंकि वे खास रूप से अश्वेत और मांसाहारी खाद्य पदार्थों में मिलते हैं। इसलिए, शाकाहारी व्यक्ति को विटामिन B12 की पूर्ति के लिए विशेष ध्यान देना चाहिए। वे विटामिन B12 सप्लीमेंट्स या बढ़िया कोयले के खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जो विटामिन B12 से भरपूर होते हैं।

यदि आपको विटामिन B12 के संबंध में किसी भी प्रकार की समस्या है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है। वे आपको विटामिन B12 की जरूरत के अनुसार सलाह देंगे और आपके स्वास्थ्य का ध्यान रखने में मदद करेंगे।