ग्‍लोइंग स्किन के लिए भोजन में किन चीजों को करे शामिल

आमतौर पर चेहरे की खूबसूरती का राज यंग और ग्‍लोइंग स्किन को माना जाता है। इसके लिए लोग तमाम तरह के स्किन केयर प्रोडक्‍ट्स खरीदते हैं और महंगे स्किन केयर ट्रीटमेंट लेते है। केमिकल वाले इन ब्यूटी प्रोडक्‍ट्स का इस्तेमाल करने से चेहरे पर ग्लो तो दिखता है लेकिन एक उम्र के बाद इसका साइड इफेक्‍ट भी स्किन को झेलना पड़ता है। ऐसे में स्किन को लंबे समय तक हेल्‍दी और खूबसूरत बनाए रखने के लिए हेल्‍दी डाइट लेना सबसे जरूरी है। आप जब अंदर से हेल्‍दी होते हैं तो स्किन भी ग्‍लोइंग और यंग दिखती है, तो आइए जानते हैं कि ग्‍लोइंग स्किन के लिए आपको अपने भोजन में किन चीजों को शामिल करनी चाहिए।

खुद को सजाने-संवारने के बारे में तो हम अक्सर बात करते हैं। इसलिए आज हमारा टॉपिक कुछ अलग है। आज बात होगी अपनी स्किन को नैचरली ग्लोइंग और रेडिऐंट बनाने पर। इस सब में खास यह है कि हमें ब्यूटी प्रॉडक्ट्स पर इंवेस्ट नहीं करना है! बल्कि अपने खान-पान पर ध्यान देना है।

ऐसा सोचने की भूल बिल्कुल भी मत कीजिएगा कि आप कुछ दिन स्ट्रिक्ट डायट फॉलो कर लेंगे तो लाइफ टाइम के लिए सुंदर स्किन मिल जाएगी। जरूरी है कि हेल्दी डायट लेने की आदत डालें। अगर आपकी डायट डिस्टर्ब रहती है तो आपकी स्किन अनहेल्दी टिश्यूज प्रड्यूस करती है। यानी आपकी त्वचा की जो नई कोशिकाएं बनती हैं, वे भी अस्वस्थ होती हैं।

आपको बताएल हम जो कुछ भी खाते हैं, उससे हमारे शरीर को सेहत और सुंदरता मिलती है। अपनी प्राकृतिक सुंदरता को निखारने के लिए सबसे जरूरी बात है कि हम प्रकृति के अधिक से अधिक करीब रहें। यानी अपनी भूख मिटाने के लिए प्रकृति द्वारा दिए गए भोजन का अधिक सेवन करें।

बीटरूट

बीटरूट में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते है जो बॉडी को डीटॉक्‍स करती है। डीटॉक्‍स होने की वजह से चेहरे पर नेचुरल ग्‍लो आता है। ऐसे में अगर आप अपनी डाइट में चुकंदर को शामिल करें तो यह आपकी स्किन को हेल्‍दी और प्रॉब्‍लम फ्री रखेगी।

जामुन

आपकी स्किन के लिए जामुन भी बहुत ही फायदेमंद है। इसमें भी भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो स्किन को पिगमेंटेशन से बचाता है।

पपीता

आप अगर कच्‍चा पपीता खाएं या इसके पल्‍प को चेहरे पर लगाएं तो ये आपकी त्वचा के लिए बेहतरीन परिणाम देता है। पपीते में पपैन गुण होता है जो स्किन के लिए फायदेमंद है। ये आपकी स्किन को चमकदार बनाते हैं और दाग धब्बे भी साफ करते हैं।

गाजर

गाजर आपके स्किन को ग्लोइंग और स्‍पॉटलेस बनाता है। दरअसल गाजर में एंटीऑक्सीडेंट तत्‍व भरपूर मात्रा में मिलता है जो त्वचा को गहराई से डीटॉक्‍स करता है और चेहरे पर चमक बनाता है। गाजर में मौजूद विटामिन ए पिंपल और झुर्रियों को भी दूर करता है।

अनार

अगर रोज एक ग्‍लास अनार का जूस का सेवन किया जाए तो ब्‍लड पयूरिफाई होगा और चेहरे पर ग्लो दिखेगा। अनार का जूस पीने से स्किन फ्लोलेस और स्‍पॉटलेस भी बनता है। आप घर पर ही अनार का जूस निकाल सकते हैं और पी सकते हैं।

सनफ्लावर सीड्स

सनफ्लावर के बीच के सेवन से हेल्दी कोलेजन प्रोडक्शन में मदद मिलता है और इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को सन डैमेज और पर्यावरण में दूसरे विषाक्त पदार्थों से बचाने में मदद करते हैं।

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केला

केला एक सुपरफूड है जिसमें विटामिन ए, बी और ई होता है जो आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है। ये एंटी-एजिंग प्रक्रिया में मदद करता है जिससे त्वचा यंग और चमकती हुई दिखती है।

हरी पत्तेदार सब्ज़ियां

सर्दी के मौसम में पालक, सरसों, मेथी, सोया जैसी कई हरी सब्जियों की भरमार रहती है। यह सभी सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इनमें आयरन, प्रोटीन, खनिज के साथ ही विटामिन ए और सी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये दोनों ही स्किन के लिए काफी लाभदायी होते हैं, जहां विटामिन ए से स्किन कोमल होती ही है। वहीं विटामिन सी स्किन को ग्लोइंग बनाने के साथ ही मुहांसो और स्ट्रेच मार्क्स के निशानों से भी राहत दिलाता है। सिर्फ स्किन ही नहीं बल्कि हरी पत्तियों में पाए जाने वाले ये सभी पोष्क तत्व बालों के लिए भी काफी अच्छे होते हैं।

अंडा

अंडा को सेहत का खजाना कहा जाता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व स्किन को शाइनी बनाते हैं, ये तो हम सब जानते हैं लेकिन ये स्किन के लिए भी अच्छा है। अंडे में विटामिन बी7, प्रोटीन, आयरन, जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो स्किन को हेल्दी रखने और ग्लोइंग बनाने में मदद कर सकते हैं।

सिटरस फ्रूट्स

इस मौसम में आने वाले कई फल ऐसे भी होते हैं जिनका स्वाद खट्टा-मीठा होता है। संतरा और नींबू जैसे फलो में विटामिन – सी और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इन फलों में पाए जाने वाले पोषक तत्व स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं। ये दोनों ही स्किन के लिए फायदेमंगद होने के साथ ही बॉडी भी बढ़ाते हैं।