एनर्जेटिक रहने के लिए नास्ते में किन किन चीजों को शामिल करना चाहिए

गर्मी के मौसम में खाने-पीने को लेकर खास सावधानी बरतने की जरूरत होती है, क्योंकि इस मौसम में भारी खाना (Best Summer Breakfast) आसानी से पच नहीं पाता है. ऐसे में अगर बात नाश्ते की होती है, तो फिर तो बहुत ज्यादा ही ख्याल रखने की जरूरत होती है. क्योंकि नाश्ता हमारे लिए बहुत ही मुख्य डाइट होता है और अगर अच्छा नाश्ता न किया जाए, तो आपका पूरा दिन बर्बाद हो सकता है. इसलिए आपको गर्मियों के मौसम में अच्छा नाश्ता ही लेना चाहिए, ताकि आप पूरा दिन एनर्जेटिक महसूस कर सकें. तो चलिए आपको बताते हैं कि नाश्ते में किन किन चीजों को शामिल करना चाहिए.

ओटमील

गर्मियों के मौसम में नाश्ते में ओटमील का सेवन सेहत के लिए काफी लाभदायक साबित होता है. दरअसल, ओटमील आसानी से पचने वाले फाइबर का जबरदस्त स्रोत है और सुबह-सुबह नाश्ते में इसका सेवन करने से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं. ओटमील में कैल्शियम, जिंक, मैग्नीज, आयरन, विटामिन-बी और ई भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हमें स्वस्थ रहने के साथ साथ पूरा दिन एनर्जेटिक रखते हैं.

सत्तू के पराठे

गर्मियों में सत्तू का सेवन सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. ऐसे में आप उसे पराठे के रूप में ले सकते हैं. दरअसल, सत्तू शरीर को ठंडक पहुंचाता है. ऐसे में अगर आप सत्तू के पराठों को नाश्ते में शामिल कर लेते हैं, तो आपको स्वाद के साथ साथ अंदर से कई आवश्यक पोषकतत्व भी प्राप्त होते हैं. इसलिए हमें गर्मी के दिनों में नाश्ते में सत्तू के पराठों का सेवन करना चाहिए.

वेजिटेबल सैंडविच

गर्मियों में नाश्ते में वेजिटेबल सैंडविच को शामिल करना भी काफी लाभकारी साबित होता है. इसको बनाने में समय भी कम लगता है और यह शरीर के लिए काफी हेल्दी नाश्ता माना जाता है. आपको बता दें कि सैंडविच बनाने के लिए गर्मी के मौसम में मिलने वाली सब्जियां जैसे खीरा, पुदीना, टमाटर और दही आदि को इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके अलावा आप अपने स्वाद के अनुसार और भी कई हेल्दी चीजें नाश्ते में शामिल कर सकते हैं.