तैराकी से पहले क्या न खाये

जब तैराकी की बात आती है, तो उचित पोषण सुखद और सुरक्षित अनुभव सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कुछ खाद्य पदार्थ असुविधा, कम ऊर्जा के स्तर, या यहां तक कि संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के कारण आपके तैरने पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

इसीलिए आज हम 6 खाद्य पदार्थों पर प्रकाश डालेंगे, जिन्हें पूल में जाने या समुद्र में गोता लगाने से पहले नहीं खाना चाहिए।

इन खाद्य पदार्थों से दूर रहने से, आप अपने तैराकी प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं और खुद को स्वस्थ रख सकतें हैं:-

चटपटा खाना:

मसालेदार भोजन, जैसे गर्म मिर्च या अत्यधिक अनुभवी व्यंजन, तैरने से पहले पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। मसाले नाराज़गी, एसिड रिफ्लक्स या अपच पैदा कर सकते हैं, जिससे पानी में असुविधा और व्याकुलता हो सकती है। संभावित पेट की परेशानियों से बचने के लिए, तैरने से पहले मसालेदार भोजन से बचना सबसे अच्छा है।

कार्बोनेटेड शीतल पेय:

सोडा, कार्बोनेटेड ऊर्जा पेय, या फ़िज़ी पेय पदार्थ सूजन और गैस का कारण बन सकते हैं, जो तैरते समय विशेष रूप से असहज हो सकते हैं। इन पेय में कार्बोनेशन भारीपन की भावना पैदा कर सकता है और बार-बार डकार लेने की आवश्यकता पैदा कर सकता है। बिना किसी अवांछित दुष्प्रभाव के हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी या फलों के रस जैसे गैर-कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का विकल्प चुनें।

डेयरी उत्पादों:

डेयरी उत्पाद, जैसे दूध, पनीर, या दही, कई लोगों में सूजन और पाचन संबंधी परेशानी पैदा करने के लिए जाने जाते हैं। लैक्टोज को पचाने के शरीर के प्रयासों के कारण डेयरी का सेवन करने के बाद तैरने से ऐंठन और समग्र सुस्ती महसूस हो सकती है। तैराकी से पहले डेयरी उत्पादों से बचना सबसे अच्छा है ताकि एक चिकनी और आरामदायक तैरना सुनिश्चित हो सके।

उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ:

जबकि फाइबर आम तौर पर पाचन के लिए अच्छा होता है, तैरने से पहले बीन्स, साबुत अनाज, या कच्ची सब्जियों जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से अत्यधिक गैस और सूजन हो सकती है। इन खाद्य पदार्थों को पचने में अधिक समय लगता है और फाइबर की मात्रा बढ़ने से तैराकी के दौरान असुविधा हो सकती है। इसके बजाय, पानी मारने से पहले हल्का, आसानी से पचने योग्य विकल्प चुनें।

चिकना या तला हुआ भोजन:

चिकना या तला हुआ भोजन!

चिकना या तला हुआ भोजन!

फ्रेंच फ्राइज़ या तला हुआ चिकन जैसे फास्ट फूड आइटम सहित चिकना या तला हुआ भोजन, पाचन धीमा कर सकता है और आपको भारी और सुस्त महसूस कर सकता है। ये खाद्य पदार्थ अक्सर वसा में उच्च होते हैं और तैराकी के दौरान नाराज़गी या अपच पैदा कर सकते हैं। ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और पाचन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए तैरने से पहले हल्का, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन चुनें।

कैफीनयुक्त पेय पदार्थ:

कैफीन एक मूत्रवर्धक है जो निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जो जल-आधारित गतिविधियों में संलग्न होने पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। कॉफी, ऊर्जा पेय, और कैफीनयुक्त चाय मूत्र उत्पादन में वृद्धि कर सकते हैं और द्रव हानि का कारण बन सकते हैं, संभावित रूप से तैराकी के दौरान ऐंठन और थकान हो सकती है। कैफीन मुक्त विकल्पों का चयन करें या ठीक से ईंधन भरने के लिए बस पानी से हाइड्रेट करें।