डिलीवरी के बाद दूध पाने के लिए किस तरह का भोजन करना चाहिए

हेल्थ : प्रसव के बाद शिशु को पर्याप्त दूध मिलता है या नहीं यह मुख्य रूप से एक मनोवैज्ञानिक मुद्दा है। अगर मां का मानना ​​है कि वह बच्चे को पूरा दूध दे सकती है.. अगर दूध पीते हुए बच्चा मातृत्व का आनंद लेता है.. तो दूध की आपूर्ति प्रचुर मात्रा में होगी। पपीते को दूध के अलावा कोई भी भोजन तब तक नहीं देना चाहिए जब तक कि वह कम से कम छह महीने का न हो जाए। इसके लिए मां को अच्छा पौष्टिक आहार लेना चाहिए। अपनी ग्रोथ और सेहत के लिए जरूरी हर चीज पपीता खाना चाहिए। आयरन, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर भोजन लेना चाहिए। अधिक पानी पीना। हाँ। अच्छे दूध उत्पादन के लिए खूब पानी पीना जरूरी है। दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थों को अंग्रेजी में गैलेक्टागोग्स के रूप में जाना जाता है। लहसुन, लौकी और बीयर इसी श्रेणी में आते हैं।

रोजाना सुबह एक चम्मच भीगे हुए मेथी दाना अच्छा होता है। कच्चा पपीता भी अच्छा होता है। दरअसल, बच्चे हर तरह का खाना खा सकते हैं। भी खाओ क्‍योंकि दूध के साथ-साथ शरीर पपीते के लिए जरूरी आयरन, कैल्शियम और विटामिन भी प्रर्याप्त मात्रा में प्रदान करता है। ऐसे में अगर मां ठीक से खाना नहीं खाएगी तो संबंधित खनिज लवणों की कमी हो जाएगी। दालों को आहार के रूप में दूर नहीं रखना चाहिए। सब्जियां और फल अच्छी तरह से लेने चाहिए। अगर आप चावल कम खाते हैं तो इसकी जगह बाजरा और ब्राउन राइस लें। हफ्ते में तीन बार हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। सूखे मेवे अच्छे होते हैं। कीमा मांसाहारियों के लिए अच्छा है। अगर आप चलने जैसे हल्के व्यायाम को शामिल कर लें तो आप अपने वजन को नियंत्रित रखते हुए स्वस्थ रह सकते हैं।