हार्ट अटैक के बाद किस तरह की डाइट होती है फायदेमंद

दिल का दौरा पड़ना एक बेहद गंभीर स्थिति है जिसकी वजह से व्यक्ति की तत्काल मृत्यु भी हो सकती है। हार्ट अटैक या दिल का दौरा पड़ने की स्थिति में हार्ट तक ब्लड और ऑक्सीजन पहुंचाने वाली धमनी ब्लॉक हो जाती है। इस ब्लॉकेज के कारण हार्ट की मसल्स को ब्लड और ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है। इस वजह से दिल पर बहुत ज्यादा प्रेशर पड़ता है।

हार्ट अटैक के बाद मरीजों को अपनी डाइट और जीवनशैली में कुछ जरूरी बदलाव करने चाहिए इससे हार्ट हेल्दी रहता है और फिर से हार्ट अटैक का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। तो आइए जान लेते हैं हार्ट अटैक के बाद किस तरह की डाइट होती है फायदेमंद।

हेल्दी फैट का करें सेवन

ड्राय फ्रूट्स, एवॉकेडो, ऑलिव आयल इन सभी में गुड फैट होता है, जो हमारे हार्ट को हेल्दी रखने के लिए जरूरी हैं। तो इन्हें अपनी डाइट में खासतौर से शामिल करें। शाम को लगने वाली भूख को शांत करने के लिए तली-भुनी चीज़ों के बजाय एक मुट्ठी मेवे खाएं। सलाद और खाने बनाने के लिए ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें।

ओमेगा 3 फैटी एसिड लें

हार्ट अटैक के बाद मरीजों को अपनी डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त चीजें भी लेनी चाहिए। इसके लिए सालमन, ट्राउट, टूना फिश लें। वेजिटेरियन हैं, तो सूरजमुखी के बीज, सूखे मेवे, हरी सब्जियों को प्रमुखता से शामिल करें।

प्रोटीन डाइट है बहुत जरूरी

हार्ट अटैक के बाद डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीज़ें, जैसे- दाल, बींस, काबुली चने, पनीर, पीनट बटर, रंग-बिरंगी सब्जियां, फल और बीज को शामिल करें।

साबुत अनाज है फायदेमंद

हार्ट अटैक के बाद डायट में साबुत अनाज की मात्रा भी बढ़ाएं। जिसमें ओट्स, ब्राउन राइस शामिल हैं। दालों का सेवन तो हार्ट के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है।

विटामिन से भरपूर चीज़ें खाएं

विटामिन, मिनरल और फाइबर युक्त चीज़ों का पर्याप्त मात्रा में सेवन करें। इसके लिए हरी सब्जियों, सीज़नल फलों, बींस को खाया जा सकता है।