शरीर में विटामिन-ए का क्या महत्व है?

हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें कई प्रकार के विटामिन्स की आवश्यकता होती है जो कि हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। शरीर का विकास करने के साथ ही मासपेशियों को मजबूत करने के लिए विटामिन्स का सेवन करना बेहद जरूरी हो जाता है ।

शरीर में विटामिन्स की कमी आने पर अनेक प्रकार की समस्याएं शरीर में प्रवेश कर लेती हैं।इतना ही नहीं हर विटामिन्स की अलग-अलग समस्याएं शरीर में देखी जाती है। उन्हीं में से एक है विटामिन-ए जो कि शरीर में अनेक नुकसान पहुंचा सकती है।

विटामिन-ए की कमी न केवल बच्चों में देखी जाती है बल्कि युवाओं में भी देखी जा सकती है।यदि हमारे शरीर में किसी भी प्रकार विटामिन-ए की कमी आ जाती है तो इसके काफी गंभीर प्रभाव शरीर में देखने को मिलते हैं।साथ ही सबसे पहले इसका असर हमारी आंखों की रोशनी पर पड़ता है। जिसके कारण अनेक प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

विटामिन-ए क्यों जरूरी है ?

कई हेल्थ एक्सपर्ट का कहना हैं कि हमारे शरीर में विटामिन-ए का शरीर में काफी महत्व है । साथ ही इसके कमी के अनेक लक्ष्ण दिखाई देते हैं।विटामिन-ए आंखों के लिए बहुत जरूरी होता है।यह शरीर में त्वचा, बाल, नाखून,ग्रंथि, दांत, मसूडे और सबसे अहम हड्डियों के लिए होता है ।

शरीर में विटामिन-ए की कमी आने के कारण सबसे पहले इसका असर हमारी आंखों पर पड़ता है। साथ ही आंखों में रतौंधी की समस्या होना इसके अलावा आंख के हिस्से में सफेद धब्बे होने लगते हैं जिसके कारण आंखों की रोशनी कम होने लगती है और लोगों को देखने में परेशानियां होती हैं।

क्या खाएं?

• शरीर में विटामिन्स की कमी को पूरा करने के लिए अपने डाइट में शलजम का इस्तेमाल करें।

• टमाटर में मौजूद पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी होते हैं।

• हरी सब्जियों में सभी प्रकार के पोषक तत्व व अनेक विटामिन्स पाई जाती है।

• अनाज आज के समय में अनाज का काफी महत्व बढ़ चुका है साथ ही यह विटामिन-ए की कमी को पूरा करने में मदद करता है।

• सुबह और शाम दूध का सभी सेवन करते हैं यह शरीर में होने वाली विटामिन-ए की कमी को दूर करता है।

•पनीर दूध से बनाया जाता है इसका भी आपको सेवन करना बेहद जरूरी है।

• विटामिन- ए की कमी को दूर करने के लिए सभी प्रकार के फलों का सेवन करना शरीर के लिए बहुत जरूरी है ।

• सोयाबीन में अनेक विटामिन्स पाएं जाते हैं जो शरीर में विटामिन्स की कमी को दूर करने में मदद करते हैं।

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