ज्यादा पानी पीने से क्या नुकसान

सभी जानते हैं कि मानव शरीर लगभग 70 प्रतिशत पानी से बना है। विशेषज्ञ भी फिट और स्वस्थ रहने के लिए खूब पानी पीने की सलाह देते हैं। लेकिन ज्यादा पानी पीना सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकता है। इससे आपको कई तरह की समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। बहुत से लोग निर्जलीकरण के लक्षणों को नोटिस करते हैं। लेकिन बहुत कम जानकारी होती है। बहुत अधिक पानी पीने से आपके रक्त में सोडियम का स्तर कम हो सकता है। तो आइए आपको बताते हैं कि ज्यादा पानी पीने से आपके शरीर में क्या लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

सिर में दर्द:

अगर आपको दिन भर सिर में दर्द रहता है तो यह भी ओवरहाइड्रेशन का लक्षण हो सकता है। ज्यादा पानी पीने से आपके शरीर की कोशिकाओं में सूजन आ सकती है। सूजन मस्तिष्क तक भी पहुंच सकती है। जिससे आपको सिरदर्द हो सकता है।

बिना प्यास के पानी पीना:

अधिक पानी पीने से यह भी साबित होता है कि आप ओवरहाइड्रेशन से पीड़ित हैं। कई बार प्यास न होने पर भी पानी पीने से कई तरह की परेशानी हो सकती है। शरीर में अधिक पानी आने की प्रक्रिया को पानी का नशा कहा जाता है। पानी का नशा आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बिगाड़ सकता है।

मूत्र जो पानी जैसा दिखता है:

अगर आप बहुत ज्यादा पानी पी रहे हैं तो आपका पेशाब भी पानी जैसा दिखेगा। ज्यादा पानी पीने से पेशाब का रंग हल्का पीला हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार आपको पेशाब करते समय पेशाब के रंग पर भी ध्यान देना चाहिए। पेशाब का रंग बदलना यह भी दर्शाता है कि आप बहुत ज्यादा पानी पी रहे हैं।

उल्टी जैसा महसूस होना

विशेषज्ञों के अनुसार, ओवरहाइड्रेशन के लक्षण भी डिहाइड्रेशन के समान ही होते हैं, अगर आप ज्यादा पानी पीते हैं तो आपकी किडनी भी खराब हो सकती है। किडनी आपके शरीर में अधिक मात्रा में पानी का परिवहन नहीं कर पाती है जिसके कारण आपके शरीर में पानी जमा हो सकता है। इससे उल्टी और दस्त जैसी समस्या भी हो सकती है।

अधिक पानी पीने से होते हैं ये नुकसान

डॉक्टर्स के मुताबिक एक व्यक्ति को दिन में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। लेकिन अगर कोई व्यक्ति शरीर की जरूरत से ज्यादा पानी का सेवन करता है तो उसे घबराहट, सुस्ती, ऐंठन, मांसपेशियों में कमजोरी, हाई ब्लड प्रेशर, लीवर से जुड़ी समस्याएं हो सकती