वजन लेने का सबसे परफेक्ट तरीका क्या है

वजन बढ़ाना हो या वजन कम करना हो, आप जितना खाने-पीने में मेहनत करेंगे, जितना व्यायाम करेंगे, उतना ही जरूरी है कि आप अपना वजन ठीक से जांचें। वजन जांचने के लिए अक्सर वेट मशीन का इस्तेमाल किया जाता है। जब वजन का माप अलग-अलग आता है तो वे भ्रमित हो जाते हैं। कभी-कभी ऐसा भी लगता है कि ज्यादा खाने की वजह से मशीन ज्यादा वजन बता रही है। हालाँकि, ऐसा नहीं होता है. कुछ दिन पहले न्यूट्रिशनिस्ट अपूर्वा अग्रवाल ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया था, जिसमें उन्होंने बताया था कि वजन कैसे और कब चेक करना है. आइये जानते हैं...

सप्ताहांत के बाद वज़न की जाँच न करें

वीकेंड में ज्यादातर लोग पसंदीदा चीजें खाते हैं और एक्सरसाइज छोड़ देते हैं। ऐसे में वीकेंड के बाद जब वजन चेक किया जाता है तो सही माप नहीं मिल पाता है। अधिक वजन होने पर आत्मविश्वास की कमी हो जाती है, जिससे वजन कम करने की प्रक्रिया प्रभावित होती है।

वर्कआउट के तुरंत बाद वजन जांचने से बचें

वर्कआउट के तुरंत बाद वजन चेक करने से इसका सही पता नहीं चल पाता है। दरअसल, एक्सरसाइज करने से शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है। इस कारण वजन की माप सटीक नहीं हो पाती है.

पीरियड्स और कब्ज के दौरान वजन की जांच न करें

पीरियड्स और कब्ज के दौरान वजन की जांच कभी भी कराने से बचना चाहिए। पीरियड के दौरान सूजन और वॉटर रिटेंशन के कारण वजन की सही जांच कर पाना मुश्किल होता है। उसी तरह कब्ज में भी वजन अधिक हो जाता है। इसलिए वजन जांचने के लिए दोनों ही स्थितियां सही नहीं हैं।

वजन जांचने का सबसे अच्छा समय

अगर आप अपना वजन जांचना चाहते हैं तो वजन जांचने का सही समय सुबह का है। इस समय आप फ्रेश होकर अपना वजन चेक कर सकते हैं। इसके लिए मशीन पर ठीक से खड़ा होना भी जरूरी है। इससे आप सही वजन का पता लगा सकते हैं।