Reverse Diet क्या है, इसे कैसे फॉलो करें और इसके हेल्थ बेनिफिट्स क्या हैं?

Lifestyle जीवनशैली: आजकल बहुत से लोग कई तरह की डाइट फॉलो कर रहे हैं। वे कोई भी डाइट फॉलो करें, वे हेल्दी रहना चाहते हैं। इसी के तहत, बहुत से लोग अलग-अलग तरह की डाइट फॉलो कर रहे हैं। यह तो पता ही है कि हर डाइट में अलग-अलग तरह का खाना खाना होता है। इसी क्रम में, बहुत से लोग कीटो डाइट, इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइट, मेडिटेरेनियन डाइट, DASH डाइट जैसी कई डाइट फॉलो कर रहे हैं। हालांकि, आजकल रिवर्स डाइट शब्द भी ज़्यादा सुनने को मिल रहा है। तो आखिर रिवर्स डाइट क्या है..? इसे कैसे फॉलो करना चाहिए..? इससे हेल्थ को क्या फायदे होते हैं..? बहुत से लोग सोच रहे हैं। न्यूट्रिशन एक्सपर्ट इसका जवाब दे रहे हैं।

रिवर्स डाइट क्या है?

रिवर्स डाइटिंग का मतलब है एक डाइट फॉलो करने के बाद दूसरी डाइट फॉलो करना। यानी, बहुत से लोग लंबे समय तक एक ही डाइट फॉलो करते हैं। लेकिन रिवर्स डाइटिंग ऐसी नहीं है। कुछ दिनों तक एक डाइट फॉलो की जाती है। जैसे ही वह समय खत्म होता है, तुरंत दूसरी डाइट शुरू कर दी जाती है। इस तरह, कुछ दिनों तक सभी तरह की डाइट फॉलो की जाती हैं और फिर तुरंत दूसरी डाइट शुरू कर दी जाती है। इसे रिवर्स डाइटिंग कहते हैं। रिवर्स डाइटिंग में किसी खास खाने की ज़रूरत नहीं होती। बल्कि इसका मतलब है कि कुछ दिनों तक लगातार सभी तरह की डाइट फॉलो की जाती हैं। इसे रिवर्स डाइटिंग कहते हैं। आजकल, रिवर्स डाइटिंग लोगों के बीच पॉपुलर हो रही है। अगर आप कोई डाइट फॉलो करते हैं, तो आपको कुछ ही फायदे मिलेंगे। लेकिन रिवर्स डाइट में, अक्सर सभी तरह की डाइट फॉलो की जाती हैं। इसलिए आपको सभी तरह के फायदे मिल सकते हैं। आप हर तरह से हेल्दी रह सकते हैं।

बेहतर नतीजे..

रिवर्स डाइट आजकल रोज़ाना एक्सरसाइज करने वाले, जिम जाने वाले, बॉडीबिल्डर और बॉक्सर फॉलो कर रहे हैं। कई सेलिब्रिटी भी रिवर्स डाइट फॉलो कर रहे हैं। उनका यह भी कहना है कि इससे बहुत सारे नतीजे मिल रहे हैं। कुछ साइंटिस्ट ने पहले भी रिवर्स डाइट पर स्टडी की है। इसके अनुसार, कहा जाता है कि अगर आप रिवर्स डाइट फॉलो करते हैं, तो दूसरी डाइट की तुलना में नतीजे बहुत तेज़ी से आएंगे। यानी, कहा जाता है कि आप बहुत जल्दी ज़्यादा वज़न कम करने, शुगर लेवल, BP और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने जैसे नतीजे पा सकते हैं। इसलिए, उनका सुझाव है कि सभी के लिए रिवर्स डाइट फॉलो करना अच्छा है।

शरीर में एनर्जी लेवल ज़्यादा रहता है।

रिवर्स डाइट फॉलो करने से आपको मनचाहे नतीजे जल्दी मिल सकते हैं। साथ ही, शरीर में एनर्जी लेवल भी बढ़ता है। आप एक्टिव रहेंगे। आप एक्टिव होकर काम करेंगे। थकान और सुस्ती कम होगी। सुस्ती दूर होगी। शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा। कैलोरी जल्दी खर्च होगी। फैट पिघलेगा। ज़्यादा वज़न जल्दी कम होगा। रिवर्स डाइट फॉलो करने से भूख कंट्रोल होगी। आप जंक फूड खाने से बचेंगे। आप खाने की मात्रा कंट्रोल करेंगे। आप सिर्फ़ हेल्दी खाना खाएंगे। यह डाइट स्ट्रेस, एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी मेंटल प्रॉब्लम कम करती है। दिमाग रिलैक्स होता है। अच्छी नींद आती है। इंसोम्निया कम होता है। इस रिवर्स डाइट को रेगुलर फॉलो करने से कई फायदे मिल सकते हैं।