Brain को असली आराम क्या है? इसके लिए हमें क्या करना होगा?

Lifestyle जीवनशैली: आज की तेज़-तर्रार लाइफस्टाइल में, बहुत से लोग कहते हैं कि वे दिमागी तौर पर थके हुए हैं। हालाँकि, यह एहसास असली थकान नहीं हो सकता है। ज़्यादातर मामलों में, यह कॉग्निटिव ओवरलोड हो सकता है। जैसे ही आप सुबह उठते हैं, आपका दिमाग जानकारी प्रोसेस करना शुरू कर देता है। नोटिफ़िकेशन, मैसेज, बातचीत, डेडलाइन, आस-पास का शोर और डिजिटल कंटेंट सभी ध्यान खींचते हैं। यह शारीरिक थकान जितना साफ़ नहीं होता है। दिमाग पहले से ली गई जानकारी को प्रोसेस करने से पहले और इनपुट लेता रहता है। इस लगातार स्टिम्युलेशन का असर समय के साथ दिखने लगता है। इसके लक्षणों में फ़ोकस में कमी, फ़ैसले लेने में देरी, चिड़चिड़ापन और क्रिएटिविटी में कमी शामिल हैं। हालाँकि बहुत से लोग इसे दिमागी थकान मानते हैं, लेकिन असली वजह दिमाग पर जानकारी का ओवरलोड होना है।

लगातार काम नहीं करता..

इंसान का दिमाग लगातार काम करने के लिए नहीं बना है। जैसे शरीर की मसल्स को आराम की ज़रूरत होती है, वैसे ही दिमाग को भी ब्रेक की ज़रूरत होती है। ये ब्रेक जानकारी प्रोसेस करने, भावनाओं को कंट्रोल करने और विचारों को ऑर्गनाइज़ करने में मदद करते हैं। हालाँकि, बहुत से लोग सोशल मीडिया स्क्रॉल करने या टीवी देखने को रिलैक्सेशन मानते हैं। लेकिन ये भी दिमाग को स्टिम्युलेट करते हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह असली रिलैक्सेशन नहीं है क्योंकि इमेज, आवाज़ें और जानकारी दिमाग को काम करते रहते हैं।

क्या करें..

अपने दिमाग को असली आराम देने के लिए, आपको कुछ समय शांति से बिताने की ज़रूरत है। चुपचाप बैठना, अपनी सांस पर ध्यान देना, मेडिटेशन करना, नेचर में समय बिताना, या बस अपने विचारों को बिना किसी रुकावट के आज़ादी से बहने देना जैसी एक्टिविटीज़ आपके दिमाग को रीसेट करने में मदद कर सकती हैं। इसी तरह, अच्छी नींद भी मेंटल एनर्जी को ठीक करने में अहम भूमिका निभाती है। अगर आप बिना ठीक से आराम किए लगातार अपने दिमाग पर काम करते रहेंगे, तो शरीर स्ट्रेस हार्मोन रिलीज़ करता रहेगा। इससे आपका नर्वस सिस्टम हाई अलर्ट पर रहेगा। हालांकि यह स्ट्रेस मामूली लग सकता है, लेकिन इसका आपकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर लंबे समय तक असर पड़ सकता है। ऐसे हालात में चिड़चिड़ापन, भूलने की बीमारी और इमोशनल थकावट जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। दूसरी ओर, सही समय पर ब्रेक लेने से आपका फोकस बढ़ सकता है, आपकी इमोशनल स्टेबिलिटी बेहतर हो सकती है, और चुनौतियों से असरदार तरीके से निपटने की आपकी क्षमता बढ़ सकती है।

ऐसा करना आलस्य नहीं है।

एक ऐसे समाज में जो हर समय बिज़ी रहने को महत्व देता है, ब्रेक लेना कई लोगों के लिए असहज हो सकता है। उनका मानना ​​है कि ब्रेक लेने से परफॉर्मेंस कम हो जाएगी। लेकिन एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह असल में एक गलतफ़हमी है। गहरा आराम आलस नहीं है, यह दिमाग के लिए एक ज़रूरी सहारा है। जैसे मेहनत के बाद मसल्स ठीक हो जाती हैं, वैसे ही दिमाग को भी आराम की ज़रूरत होती है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि जब लोगों को सही मात्रा में आराम मिलता है, तो वे ज़्यादा जोश, साफ़ सोच और बेहतर परफॉर्मेंस के साथ काम पर लौटते हैं।