खांसी जुकाम और फ्लू से बचने के लिए क्या जरूरी है
Lifestyle लाइफस्टाइल : मौसम में बदलाव के साथ खांसी, जुकाम और फ्लू जैसी सांस से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। वायरल संक्रमण तेजी से फैलने के कारण कई लोगों को गले में खराश, नाक बहना, छींक, खांसी, बुखार और शरीर में दर्द जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में लोगों के मन में सबसे बड़ा सवाल रहता है कि क्या हर समय मास्क पहनना जरूरी है या फिर इसे केवल कुछ खास परिस्थितियों में ही इस्तेमाल करना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, सही समय पर मास्क का इस्तेमाल संक्रमण के फैलाव को कम करने में मदद कर सकता है।
फ्लू वायरस मुख्य रूप से संक्रमित व्यक्ति के खांसने, छींकने या बोलने के दौरान निकलने वाली छोटी बूंदों और सांस के जरिए फैल सकता है। अगर कोई व्यक्ति फ्लू से संक्रमित है तो उसके आसपास रहने वाले लोगों में संक्रमण पहुंचने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में मास्क संक्रमित व्यक्ति से दूसरों तक वायरस पहुंचने की संभावना कम करने में मददगार हो सकता है।
किन लोगों को मास्क पहनना चाहिए?
अगर आपको खांसी, जुकाम, गले में दर्द या बुखार जैसे लक्षण हैं और आपको घर से बाहर जाना जरूरी है, तो मास्क पहनना बेहतर विकल्प माना जाता है। इससे आपके आसपास मौजूद लोगों तक संक्रमण फैलने का खतरा कम हो सकता है।
विशेष रूप से अस्पताल, डॉक्टर के क्लीनिक, भीड़भाड़ वाली जगहों, सार्वजनिक परिवहन जैसे बस, ट्रेन या मेट्रो में मास्क पहनना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है, बुजुर्ग हैं, छोटे बच्चे हैं या पहले से कोई गंभीर बीमारी है, उन्हें भीड़ वाली जगहों पर अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए।
फ्लू होने पर मास्क क्यों जरूरी है?
कई लोग फ्लू होने के बाद भी ऑफिस, बाजार या सार्वजनिक स्थानों पर चले जाते हैं। इस दौरान खांसने और छींकने से वायरस दूसरों तक पहुंच सकता है। अगर संक्रमित व्यक्ति मास्क पहनता है तो बाहर निकलने पर संक्रमण फैलने की संभावना को कम किया जा सकता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि अगर किसी व्यक्ति को फ्लू जैसे लक्षण हैं और उसे परिवार के सदस्यों के साथ रहना पड़ रहा है, तो वह घर में भी कुछ समय के लिए मास्क का उपयोग कर सकता है, खासकर तब जब घर में बुजुर्ग, छोटे बच्चे या कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग हों।
क्या स्वस्थ व्यक्ति को भी मास्क पहनना चाहिए?
अगर आप पूरी तरह स्वस्थ हैं तो हर समय मास्क पहनना जरूरी नहीं है। लेकिन अगर आपके आसपास बहुत ज्यादा लोग बीमार हैं, किसी क्षेत्र में वायरल संक्रमण तेजी से फैल रहा है या आप किसी संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में हैं, तो मास्क पहनना सुरक्षा बढ़ा सकता है।
भीड़भाड़ वाली बंद जगहों में, जहां हवा का प्रवाह कम होता है, मास्क संक्रमण से बचाव में मदद कर सकता है। खासकर अस्पतालों और ऐसे स्थानों पर जहां बीमार लोगों की संख्या अधिक होती है, सावधानी बरतना जरूरी है।
कौन सा मास्क बेहतर है?
मास्क का फायदा तभी ज्यादा मिलता है जब उसे सही तरीके से पहना जाए। ऐसा मास्क चुनना चाहिए जो नाक और मुंह को पूरी तरह ढक सके और चेहरे पर अच्छी तरह फिट हो।
सर्जिकल मास्क सामान्य परिस्थितियों में उपयोगी हो सकता है, जबकि ज्यादा जोखिम वाली स्थिति में अच्छी फिल्टर क्षमता वाले मास्क अधिक सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। मास्क पहनते समय बार-बार उसे छूने से बचना चाहिए और गंदा या गीला होने पर उसे बदल देना चाहिए।
फ्लू से बचने के लिए सिर्फ मास्क ही काफी नहीं
फ्लू से बचाव के लिए केवल मास्क पर निर्भर रहना सही नहीं है। इसके साथ साफ-सफाई और स्वस्थ आदतें अपनाना भी जरूरी है।
बार-बार साबुन और पानी से हाथ धोएं।
खांसते या छींकते समय मुंह और नाक ढकें।
आंख, नाक और मुंह को बार-बार छूने से बचें।
बीमार होने पर आराम करें और दूसरों से दूरी बनाए रखें।
घर और ऑफिस में हवा का बेहतर वेंटिलेशन रखें।
वैक्सीन भी है बचाव का तरीका
मौसमी फ्लू से बचाव के लिए फ्लू वैक्सीन भी एक महत्वपूर्ण उपाय माना जाता है। खासकर बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं, छोटे बच्चों और लंबे समय से किसी बीमारी से जूझ रहे लोगों के लिए डॉक्टर की सलाह के अनुसार टीकाकरण उपयोगी हो सकता है।
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
सामान्य खांसी-जुकाम कुछ दिनों में ठीक हो सकता है, लेकिन अगर तेज बुखार लगातार बना रहे, सांस लेने में परेशानी हो, सीने में दर्द हो, बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस हो या लक्षण लगातार बिगड़ रहे हों तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
फ्लू से बचाव के लिए जागरूकता और सावधानी सबसे बड़ा हथियार है। सही समय पर मास्क पहनना, हाथों की सफाई रखना और बीमार होने पर दूसरों से दूरी बनाना संक्रमण को फैलने से रोकने में अहम भूमिका निभा सकता है।
