आइस बाथ थेरेपी क्या है क्या है इसके फायदे

, 'द फैमिली मैन' जैसी बेहतरीन वेब सीरीज में अपनी शानदार एक्टिंग से पहचान बना चुकी एक्ट्रेस सामंथा रुथ प्रभु अपनी फिटनेस को लेकर काफी सीरियस रहती हैं. वे इन दिनों 'सिटाडेल' (citadel) की शूटिंग में बिजी हैं. मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, सामंथा शूटिंग के दौरान चोटिल हो गई थी, जिससे रिकवरी के लिए उन्होंने आई बाथ थेरेपी (Samantha Ruth Prabhu Ice Bath) की मदद ली. अपनी इंस्टा स्टोरी में उन्होंने आइस बाथ की फोटो भी शेयर की है. आइए जानते हैं आखिर ये थेरेपी है क्या और इससे क्या फायदे और नुकसान होते हैं.

आइस बाथ थेरेपी क्या है

सामंथा ने तस्वीर शेयर की है, उसमें वह आइस टब में बैठी नजर आ रही हैं. उन्होंने अपने हाथों को कसकर पकड़ा है और उनका सिर झुका हुआ है. सामंथा ने बालों में बन भी बना हुआ है. इस फोटो को देखकर ही लगता है कि यह थेरेपी इतना आसान भी नहीं है. आइथ बाथ थेरेपी में बर्फ से भरे टब में कुछ मिनट के लिए बैठना होता है. इसका टेंपरेचर 50 से 59 डिग्री फेरेनाइट रहता है. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि कम से कम इस थेरेपी को 15 मिनट तक करना चाहिए. हालांकि, इसके फायदे और नुकसान पर अभी भी रिसर्च किया जा रहा है.

आइस बाथ से क्या फायदे होते हैं

एक्सपर्ट्स के अनुसार, आइस बाथ शरीर के सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. इससे सेंट्रल नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है और नींद अच्छी आती है, साथ ही आप स्ट्रेस फ्री रहते हैं. यह चिलचिलाती गर्मी में शरीर को ठंडक भी देती है. इससे डोपामाइन बढ़ता और कोर्टिसोल कम होता है.

आइस बाथ के साइड इफेक्ट्स

आइस बाथ हर किसी के लिए सही नहीं माना जाता है. ऐसे लोग जिन्हें ब्लड प्रेशर या दिल की बीमारियां हैं, उन्हें इस थेरेपी को लेने से पहले डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. बताया जाता है कि आइस बाथ से हाइपोथर्मिया की समस्या भी हो सकती है.