क्या है हीट थेरेपी और इसके फायदे

हीट थेरेपी (Heat Therapy) के जरिए शरीर नाड़ियों को खोलने में मदद मिलती है। जिससे ब्लड सर्कुलेशन काफी अच्छे से होने लगता है। ये थेरेपी किसी भी तरह से शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाती। हालांकि, हीट थेरेपी अभी लोगों को आकर्षित कर रहा है लेकिन हीट थेरेपी तकनीक का चलन बहुत पुराना है। जिससे कई लोगों को अनगिनत फायदे हुए हैं। आइए जानते हैं हीट थेरेपी के फायदे क्या हैं और इसकी जरूरत कब पड़ती है?

हीट थेरेपी के फायदे -

हीट थेरेपी के जरिये गर्मी आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ा देती है। जिस वजह से शरीर के ऊतकों तक जरूरी पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद मिलती है। ये पूरा प्रोसेस मांसपेशियों में सूजन और अकड़न को कम करने में मदद करता है। ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने के कारण काफी सारे एंडोर्फिन को रिलीज करने में मदद मिलती है। जो शरीर में मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होने वाले ऐंठन, जोड़ों में दर्द को कम करता है।

गर्माहट मांसपेशियों में तनाव और जकड़ना को कम करने में सक्षम होती है। अगर मांसपेशियों के तनाव को समय पर कम नहीं किया गया तो, यह रीढ़ की हड्डी और आस पास के क्षेत्र में गांठ बनाना शुरू कर सकती है। आपकी मांसपेशियों में लचीलापन बरकरार रहे और वो गंभीर चोटों से बची रहे, इसका खतरा भी कम होता है।

अगर आप किसी तरह की चिंता या तनाव से जूझ रहे हैं तो हीट थेरेपी आपके काफी काम आ सकती है। यह थेरेपी आपको आराम देने में मदद करेगी। इसके अलावा नसों को भी शांत रखेगी। एक्सपर्ट्स के मुताबिक हीट थेरेपी आपकी चिंता और डिप्रेशन के लेवल को कम कर सकती है।

हीट थेरेपी की कब जरूरत पड़ती है - When to Use Heat Therapy In Hindi

जब आपको स्ट्रेस हो।

अगर आपके शरीर के किसी हिस्से में मोच आई हो।

अगर आप पुराने घुटनों, कंधों, कोहनी या उंगली के दर्द से पीड़ित हों।

अगर आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द है।

अगर आपकी गर्दन में दर्द है।

पीठ में चोट लगी है और उस दर्द से परेशान हैं तो, हीते थेरेपी ले सकते हैं।

कई तरह की होती हैं हीट थेरेपी - Types Of Heat Therapy in Hindi

लम्बे समय तक हीट थेरेपी का इस्तेमाल किया जा सकता है। 10 से 15 मिनट की हीट थेरेपी में मामूली चोटों से राहत पाई जा सकती है। अलग-अलग मामलों में अलग अलग तरह की हीट थेरेपी ली जा सकती हैं:

इलेक्ट्रिक हीट पैड या फिर गर्म पानी की बोतलों से ड्राय हीट की जाती है।

स्टीम्ड तौलिया या फिर गर्म पानी में भीगी हुई तौलिया मोइस्ट थेरेपी का इस्तेमाल किया जा सकता है। यह थेरेपी काफी फायदेमंद होती है।

हालांकि, कई तरह की चोटों में सूजन और दर्द को कम करने के लिए हीट थेरेपी का इस्तेमाल किया जाता है। जो काफी हद तक कारगर है।