क्या होता है फ्रोजन शोल्डर

फ्रोजन शोल्डर: कंधे का दर्द एक आम समस्या है जिसका सामना कई लोग करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कंधे का दर्द कभी-कभी ‘फ्रोज़न शोल्डर’ नामक गंभीर स्थिति का संकेत भी हो सकता है। इसमें कंधे की मांसपेशियां बेहद सख्त और सूज जाती हैं। जिसके कारण कंधे में तेज दर्द होता है और कंधे को हिलाने में भी बहुत दिक्कत होती है। कई बार तो इंसान अपना हाथ भी नहीं उठा पाता. यह एक गंभीर स्थिति है जो मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकती है।

अगर समय पर इलाज न किया जाए तो इससे मांसपेशियों को गंभीर क्षति हो सकती है। इसलिए जब भी कंधे में दर्द हो तो हमें सावधान हो जाना चाहिए। आइए जानें कि कैसे पहचानें कि कंधे का दर्द फ्रोजन शोल्डर का संकेत है और इसे कैसे रोका जाए।

फ्रोजन शोल्डर में क्या होता है

फ्रोजन शोल्डर में क्या होता है यह समझने के लिए हमें कंधे की संरचना को समझना होगा। कंधे के जोड़ में एक कैप्सूल या झिल्ली होती है जो कंधे के जोड़ को ढकती है। यह कैप्सूल तरल पदार्थ से भरा होता है जो कंधे के जोड़ को चिकनाई देता है और सुचारू गति में मदद करता है। फ्रोजन शोल्डर की स्थिति में इस कैप्सूल में अकड़न या सूजन होने का खतरा हो जाता है। इससे कंधे का जोड़ अकड़कर कठोर हो जाता है। तरल पदार्थ कम होने से जोड़ों में चिकनाई खत्म हो जाती है और कंधे को हिलाना मुश्किल हो जाता है।

जब आपका कंधा जम जाता है तो ये लक्षण होते हैं

– कंधे में भारीपन और दर्द

– कंधे को उठाने या घुमाने में कठिनाई

– कंधे या बांह में झुनझुनी और सुन्नता

– कंधे के आसपास की मांसपेशियों में सूजन

– कंधे का दर्द रात में बढ़ जाता है

– दर्द से राहत नहीं मिलती आराम के साथ भी

– कंधा एक मोड़ या मोड़

फ्रोजन शोल्डर का उपाय

– रोजाना कंधे की मालिश करें। यह मांसपेशियों को आराम देता है।

– सर्कुलर मोशन और स्ट्रेचिंग जैसे कंधे के व्यायाम करें। योग भी फायदेमंद है.

– कंधे पर आइस पैक लगाएं, इससे दर्द कम हो सकता है।

-कंधों पर ज्यादा वजन न उठाएं।

– कंधों पर दबाव डालने वाली गलत मुद्रा से बचें।

– अच्छी नींद लें और संतुलित आहार लें।