डेड बट सिंड्रोम क्या है? जानें कारण, लक्षण और बचाव

डेस्क जॉब करने वाले कई लोगों में, पीठ के निचले हिस्से में तकलीफ़ होना बहुत आम है। इसके अलावा, ज़्यादा देर तक बैठने से डेड बट सिंड्रोम (DBS) या ग्लूटियल एम्नेसिया नाम की कंडीशन भी हो सकती है। अगर इसे नज़रअंदाज़ किया जाए, तो इससे बॉडी अलाइनमेंट की दिक्कतें हो सकती हैं और समय के साथ पॉस्चर बिगड़ सकता है।

अगर आपको ऐसा होता है, तो आपको DBS है।

ज़्यादा देर तक बैठने के बाद, आपके बटक्स में ग्लूटियल मसल्स (ग्लूट्स) सुन्न हो सकती हैं या थोड़ा दर्द भी हो सकता है। घूमने-फिरने और थोड़ी हल्की स्ट्रेचिंग या मूवमेंट करने से आपको जल्दी ठीक होने में मदद मिल सकती है। अगर DBS गंभीर है, तो व्यक्ति को पीठ के निचले हिस्से और घुटनों में भी तकलीफ़ हो सकती है।

हेल्थलाइन के अनुसार, अगर DBS का ध्यान न रखा जाए तो आपके ग्लूट्स और हिप फ्लेक्सर्स की ताकत भी कम हो सकती है। अगर एक हिप खास तौर पर प्रभावित है, तो उस तरफ लेटने से भी दर्द हो सकता है। DBS से हिप बर्सा में सूजन भी हो सकती है, यह एक तरल पदार्थ से भरी थैली होती है जो हिप जॉइंट के अंदर मूवमेंट को आसान बनाती है। बर्साइटिस (बर्सा में सूजन) के दूसरे लक्षणों में असर वाली जगह के आसपास दर्द और सूजन शामिल है।

DBS का पता कैसे चलता है?

डॉक्टर आपके लक्षणों और मेडिकल हिस्ट्री को देखेंगे और दर्द और अकड़न वाली जगहों की जांच करेंगे। आपसे अपने पैरों को अलग-अलग पोजीशन में हिलाने या स्ट्रेच करने और लक्षणों में कोई भी बदलाव बताने के लिए कहा जा सकता है। वे एक्स-रे या MRI भी करवा सकते हैं, लेकिन सिर्फ़ दूसरी संभावित बीमारियों को रोकने के लिए। इस तरह के इमेजिंग टेस्ट DBS का पता लगाने में खास तौर पर असरदार नहीं होते हैं।

DBS का इलाज कैसे किया जाता है?

आपका DBS कितना गंभीर है, इस पर निर्भर करते हुए, डॉक्टर इलाज के ये तरीके बता सकते हैं:

– दर्द कम करने के लिए थोड़े समय के लिए बर्फ़ या हीटिंग पैड लगाना

– आराम करना, जिसमें दर्द पैदा करने वाली एक्टिविटीज़ से बचना शामिल है

– दर्द वाली मांसपेशियों को स्ट्रेच करने और ठीक होने में मदद के लिए हल्की स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज़

– फ्लेक्सिबिलिटी और ताकत बढ़ाने के लिए फिजिकल थेरेपी

– टाइट मांसपेशियों को आराम देने के लिए मसाज थेरेपी