क्या है Calorie in calorie out डाइट

बदलती जीवनशैली और खानपान के चलते आजकल ज्यादातर लोग मोटापे (Weight) से परेशान हैं। इसके कारण कई बीमारियों से लोग परेशान रहते हैं। इसलिए मोटापा कम करने के लिए आजकल लोग कई तरह की डाइट को फॉलो करते हैं। जैसे- कीटो (KETO), इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent fasting) और मेडिटेरेनियन डाइट(Mediterranean diet) और इन सभी डाइट के अलावा आजकल एक ऐसी डाइट चर्चा में है जिसका नाम है, CICO Diet.

इस डाइट का पूरा नाम है, (Calorie in calorie out-CICO) इस डाइट की खास बात ये होती है कि इसमें कैलोरी इनटेक और कैलोरी बर्न पर ध्यान दिया जाता है। अगर आप भी CICO Diet को फॉलो करना चाहते हैं, तो खुद को एनर्जेटिक रखिए, भरपूर नींद लें, एक्सरसाइज करें। जिससे शरीर से भरपूर पसीना निकल सके। पसीना निकलने की वजह से शरीर की वसा भी कम होने लगती है। इस डाइट के दौरान आपको मेहनत करके पसीना निकालना रहता है। जिससे वजन कम होता है।

इस डाइट की एक खास बात ये भी है कि आपको इसमें खाने पर ज्यादा कंट्रोल नहीं करना पड़ता है। बस भरपूर एक्सरसाइज (Exercise) की जरूरत होती है। इस डाइट के दौरान अगर आप हर दिन 2000 कैलोरी इनटेक कर रहे हैं, तो आपको इसे फॉलो करते समय हर रोज 500 कैलोरी बर्न करना होगा, तभी यह डाइट सही तरीके से हो पाएगी।

अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं, तो इस डाइट को फॉलो कर सकते हैं। इसके लिए आप दिनभर अपनी कैलोरी इनटेक (calorie intake) का ध्यान रखें। जिससे आपको ये मालूम पड़ेगा की एक दिन में आपको कितनी कैलोरी बर्न करनी होगी।