क्या होगा अगर हीमोग्लोबिन कम हो जाए

अगर आपकी डाइट अच्छी है लेकिन उसमें आयरन युक्त चीजें शामिल नहीं हैं तो आपके शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। जिससे हीमोग्लोबिन यानी खून भी कम होने लगता है। ऐसे में आयरन युक्त पेय पदार्थों का सेवन आपके लिए फायदेमंद होता है। यह खून की कमी को पूरा करता है और आपको स्वस्थ रखता है।

क्या होगा अगर हीमोग्लोबिन कम हो जाए

शरीर में खून की कमी कई गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकती है। खून की कमी, खून की कमी, गैस, एनर्जी लेवल कम होना और रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होना जैसी समस्याएं होने लगती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आपको अपनी डाइट में आयरन से भरपूर ये 5 ड्रिंक्स शामिल करनी चाहिए।

बीट का जूस

चुकंदर हमारी सेहत को जबरदस्त फायदा पहुंचाता है। इसे आयरन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। चुकंदर में भरपूर मात्रा में पोटेशियम, विटामिन सी और मैंगनीज पाया जाता है। चुकंदर का जूस आपके शरीर में आयरन की कमी को पूरा करता है। इसे पीने से रेड ब्लड सेल्स बढ़ते हैं। ऑक्सीजन की आपूर्ति भी ठीक है।

सब्जी का रस

आप चाहें तो विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर सब्जियों का जूस भी पी सकते हैं। इससे आयरन का स्तर तेजी से बढ़ता है। 2 कप कटी हुई पालक में 1 कप कटी हुई लौकी, 1/4 कप आंवला, 1 चम्मच शहद और 2 कप ठंडा पानी मिलाकर जूस तैयार करें और रोजाना इसका सेवन करें।

पालक-पुदीने का जूस

शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में पालक और पुदीने के जूस को भी शामिल कर सकते हैं। 4 कप कटी हुई पालक में 1 कप पुदीने के पत्ते और पानी डालकर अच्छे से पीस लें, फिर मिश्रण को छान लें और 1 चम्मच नींबू का रस और 1 चम्मच जीरा पाउडर मिलाकर बर्फ के टुकड़े डालकर पिएं। यह न सिर्फ खून की मात्रा बढ़ाता है, बल्कि वजन कम करने में भी मदद करता है।

छँटाई की रस

प्रून यानी प्रून हीमोग्लोबिन बढ़ाने में आश्चर्यजनक रूप से कारगर है। प्रून जूस शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ाता है। ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। 5 आलूबुखारे में 1 कप पानी, 1 छोटा चम्मच नींबू का रस और 2 छोटे चम्मच चीनी मिलाएं, ब्लेंड करें और बर्फ के टुकड़े डालकर पिएं।

हलीम पेय

यह पेय जितना स्वादिष्ट है उतना ही गुणकारी भी है। हलीम ड्रिंक में फोलिक एसिड, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, फाइबर, कैल्शियम और प्रोटीन भी काफी मात्रा में पाया जाता है। आधा कप पानी में 1 चम्मच हलीम और 2 चम्मच नींबू का रस मिलाकर 2 घंटे के लिए रख दें और फिर पी लें। आपके हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ने लगेगी।