अगर आपको सर्दी है और आप Zinc सप्लीमेंट्स लेते हैं तो क्या होता है?

Lifestyle जीवनशैली: जब मौसम बदलता है, ठंड के मौसम में और वायरल फैलने पर, हममें से कई लोगों को बहती नाक, गले में खराश, शरीर में दर्द, खांसी, छींक आना, सर्दी और थकान जैसी दिक्कतें होती हैं। सर्दी-जुकाम आमतौर पर बिना दवा के अपने आप ठीक हो जाता है। लेकिन फ्लू शरीर को डिहाइड्रेट करके कमजोर कर देता है। फ्लू की वजह से हमें कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। लोग सर्दी-जुकाम से राहत पाने के लिए कई बचाव के तरीके अपनाते हैं। वे घरेलू नुस्खे भी अपनाते हैं। हालांकि, खांसी, नाक बंद होना और सर्दी-जुकाम जैसी चीज़ों से ठीक होने में काफी समय लगता है। डॉक्टरों का कहना है कि ऐसे समय में जिंक सप्लीमेंट लेने से आराम मिल सकता है। उनका कहना है कि जिंक सप्लीमेंट लेने से समस्या पूरी तरह से कम तो नहीं होती, लेकिन समस्या की गंभीरता और उसके लक्षणों में कमी आएगी। सर्दी-जुकाम होने पर जिंक सप्लीमेंट मददगार का काम करते हैं।

जिंक सप्लीमेंट लेने का सही समय।

आम सर्दी-जुकाम आमतौर पर बिना किसी इलाज के थोड़े समय में अपने आप ठीक हो जाता है। हालांकि, उनका सुझाव है कि इस समय जिंक सप्लीमेंट लेने से सर्दी-जुकाम का समय कम हो सकता है। डॉक्टरों का यह भी कहना है कि इन ज़िंक सप्लीमेंट्स को लेने से गले में खराश और नाक में जलन जैसे लक्षणों की गंभीरता भी कम हो सकती है। बीमारी के इलाज में समय बहुत ज़रूरी होता है। इसलिए, सर्दी लगने के तुरंत बाद, यानी सर्दी शुरू होने के 24 घंटे के अंदर ज़िंक सप्लीमेंट्स लेने से अच्छे नतीजे मिलेंगे। अलग-अलग तरह के ज़िंक सप्लीमेंट्स का शरीर पर अलग-अलग असर होता है। ज़िंक सीधे गले और नाक के रास्ते के संपर्क में आता है, इसलिए वे कहते हैं कि ज़िंक सप्लीमेंट्स टैबलेट या सिरप की तुलना में ज़्यादा असरदार तरीके से काम करते हैं।

साइड इफ़ेक्ट्स..

हालांकि ज़िंक सप्लीमेंट्स सर्दी की गंभीरता और लक्षणों को कम करते हैं, लेकिन इनके साइड इफ़ेक्ट्स भी होते हैं। कोई भी दवा हमारे शरीर पर तभी अच्छा असर करती है जब उसे सही डोज़ में, सही तरीके से, सही तरीके से लिया जाए। अगर आप इसे ज़्यादा मात्रा में लेते हैं, तो आपको साइड इफ़ेक्ट्स का सामना करना पड़ेगा। ज़िंक सप्लीमेंट्स के मामले में भी ऐसा ही होता है। हर दिन सिर्फ़ 75 से 90 मिलीग्राम ज़िंक ही लेना चाहिए। इन ज़िंक सप्लीमेंट्स को ज़्यादा डोज़ में लंबे समय तक लेने से साइड इफ़ेक्ट्स हो सकते हैं। इन्हें ज़्यादा मात्रा में लेने से पाचन संबंधी समस्याएं होने की संभावना बढ़ सकती है। इसके अलावा, इनके ज़्यादा सेवन से शरीर में कॉपर एब्ज़ॉर्प्शन और इम्यून सिस्टम में कमी आ सकती है। इसी तरह, डॉक्टरों का कहना है कि जो लोग पहले से ही बालों की देखभाल के लिए ज़िंक सप्लीमेंट्स ले रहे हैं और जो दूसरी हेल्थ प्रॉब्लम्स के लिए दवाएँ ले रहे हैं, उनके लिए इन्हें लेते समय सावधान रहना बहुत ज़रूरी है। इसलिए, जो लोग सर्दी-ज़ुकाम के लिए ज़िंक सप्लीमेंट्स ले रहे हैं, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे पहले डॉक्टर से सलाह लें और पता करें कि किस तरह की दवा इस्तेमाल करना सबसे अच्छा है।