अगर हम Fasting करें तो क्या होगा, कौन नहीं कर सकता?

Lifestyle जीवनशैली: हममें से कई लोग वज़न कम करने और अपना मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने के लिए उपवास करते हैं। कुछ लोग आध्यात्मिक कारणों से और अपने धार्मिक रीति-रिवाजों के अनुसार भी उपवास करते हैं। उपवास कई तरह के होते हैं, जैसे एक दिन का उपवास, डिटॉक्स उपवास और लंबे समय का उपवास। उपवास के कई फ़ायदे हैं जैसे वज़न कम होना, ब्लड शुगर लेवल कुछ हद तक कम होना और मेटाबॉलिज़्म बढ़ना। हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि दिल की बीमारी वाले लोगों को उपवास नहीं करना चाहिए। हाई ब्लड प्रेशर, कोरोनरी आर्टरी डिज़ीज़ और एरिथमिया जैसी बीमारियों वाले लोगों को उपवास करने पर ब्लड शुगर लेवल, इलेक्ट्रोलाइट इम्बैलेंस और डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। उपवास उनकी ज़िंदगी की लय को बिगाड़ देता है। कहा जाता है कि इन सभी का दिल पर गंभीर असर पड़ता है।

ये समस्याएँ होने की संभावना है।

लंबे समय तक उपवास करने से, भले ही आप शुरू में एक्टिव हों, ब्लड शुगर लेवल खतरनाक रूप से कम हो सकता है। थकान, घबराहट, कंपकंपी और बेहोशी जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। इलेक्ट्रोलाइट लेवल कम हो जाता है। हार्ट रेट में बदलाव होता है। डिहाइड्रेशन के कारण ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है। इससे दिल पर दबाव पड़ता है। ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है। जो लोग बीटा ब्लॉकर्स, एंटी-एरिथमिक और ब्लड थिनर जैसी दवाएं ले रहे हैं, उन्हें खाने के साथ-साथ अपनी दवाएं भी तय समय पर लेनी चाहिए। व्रत के दौरान ये दवाएं लेने से चक्कर आना, लो ब्लड प्रेशर, लो ब्लड शुगर लेवल और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

इलेक्ट्रोलाइट लेवल..

लंबे समय तक व्रत रखने से पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम लेवल कम होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। डॉक्टरों का कहना है कि इनसे एरिथमिया हो सकता है। व्रत रखने से स्ट्रेस हार्मोन निकलते हैं। इससे हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। इसलिए, दिल की बीमारी वाले लोगों के लिए व्रत न रखना ही बेहतर है। दिल की बीमारी वाले लोगों को अगर व्रत रखना ही है तो अपने डॉक्टर की सलाह माननी चाहिए। साथ ही, व्रत रखने से पहले और बाद में खूब पानी पिएं। ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा। इससे दिल पर दबाव कम होगा। आपको कितने समय तक व्रत रखना चाहिए, इसकी जानकारी के लिए भी अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

अगर आपको दिल की बीमारी है..

व्रत के बाद, इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करने के लिए पोटैशियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन वाली खाने की चीजें चुनें। साथ ही, दिल की बीमारी वाले लोगों को 12 घंटे से ज़्यादा व्रत नहीं रखना चाहिए। ज़्यादा देर तक फास्टिंग करने से ब्लड शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। अगर आपको फास्टिंग के दौरान सीने में दर्द, चक्कर आना, घबराहट, कंपकंपी और थकान जैसी दिक्कतें महसूस होती हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। हालांकि फास्टिंग अच्छी है, लेकिन यह दिल की बीमारी वाले लोगों के लिए अच्छी नहीं है। दिल की बीमारी से परेशान लोगों के लिए इसे ध्यान से और प्लान के साथ करना बेहतर है।