सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद किन खाद्य पदार्थों से बचें
सी-सेक्शन सबसे आम सर्जिकल प्रक्रियाओं में से एक है; हालाँकि, यह एक बड़ी प्रक्रिया है और इसके लिए विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है (1)। इसलिए, सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद अपने आहार पर ध्यान देना रिकवरी में तेज़ी लाने और इष्टतम दूध उत्पादन का समर्थन करने के लिए उचित है।
आपको विभिन्न खाद्य समूहों से विभिन्न खाद्य पदार्थों से युक्त एक अच्छी तरह से संतुलित आहार की योजना बनाने के लिए एक प्रमाणित आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
आगे पढ़ें क्योंकि हम आपको उन आवश्यक पोषक तत्वों के बारे में जानकारी देते हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए, सी-सेक्शन के बाद तेजी से रिकवरी के लिए क्या खाना चाहिए, और कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको खाने से बचना चाहिए। साथ ही, हम आपको डिलीवरी के बाद स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव देते हैं।
चाहे यह सामान्य डिलीवरी हो या सी-सेक्शन, इष्टतम पोषण रिकवरी को गति देता है और आपको आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।
अमेरिकी कृषि विभाग द्वारा प्रकाशित और अमेरिकी आहार संबंधी एसोसिएशन द्वारा समर्थित आहार संबंधी दिशानिर्देशों के अनुसार, स्तनपान कराने वाली नई माताओं को प्रतिदिन 450-500K कैलोरी की अतिरिक्त मात्रा की आवश्यकता हो सकती है। उन्हें अतिरिक्त मात्रा में विटामिन और खनिज की भी आवश्यकता होती है (2)।
जो महिलाएं एक से ज़्यादा बच्चों को स्तनपान करा रही हैं या जिनका वज़न कम है या जो नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करती हैं, उनके लिए ज़्यादा सेवन की सलाह दी जाती है। माँ और बढ़ते बच्चे की पोषण संबंधी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए यह ज़रूरी है। इसलिए, इस दौरान कम कैलोरी वाला आहार न लें।
प्रोटीन नए कोशिका ऊतकों के विकास में सहायता करते हैं और उपचार प्रक्रिया में मदद करते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ सर्जरी के बाद ऊतक की मरम्मत और मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखने में मदद करते हैं। आप मछली, अंडे, चिकन, डेयरी खाद्य पदार्थ, मांस, मटर, सूखे बीन्स और नट्स जैसे लीन प्रोटीन स्रोत खा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्रदान करते हैं, जो आवश्यक अमीनो एसिड का स्रोत भी होगा जो आपके और आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है (4)।
जबकि एक औसत महिला के लिए दैनिक प्रोटीन सेवन की अनुशंसित मात्रा लगभग 0.8 ग्राम/किलोग्राम शरीर का वजन है, स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अतिरिक्त 25 ग्राम की सिफारिश की जाती हैसी-सेक्शन सबसे आम सर्जिकल प्रक्रियाओं में से एक है; हालाँकि, यह एक बड़ी प्रक्रिया है और इसके लिए विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है (1)। इसलिए, सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद अपने आहार पर ध्यान देना रिकवरी में तेज़ी लाने और इष्टतम दूध उत्पादन का समर्थन करने के लिए उचित है।
आपको विभिन्न खाद्य समूहों से विभिन्न खाद्य पदार्थों से युक्त एक अच्छी तरह से संतुलित आहार की योजना बनाने के लिए एक प्रमाणित आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
आगे पढ़ें क्योंकि हम आपको उन आवश्यक पोषक तत्वों के बारे में जानकारी देते हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए, सी-सेक्शन के बाद तेजी से रिकवरी के लिए क्या खाना चाहिए, और कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको खाने से बचना चाहिए। साथ ही, हम आपको डिलीवरी के बाद स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव देते हैं।
चाहे यह सामान्य डिलीवरी हो या सी-सेक्शन, इष्टतम पोषण रिकवरी को गति देता है और आपको आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।
अमेरिकी कृषि विभाग द्वारा प्रकाशित और अमेरिकी आहार संबंधी एसोसिएशन द्वारा समर्थित आहार संबंधी दिशानिर्देशों के अनुसार, स्तनपान कराने वाली नई माताओं को प्रतिदिन 450-500K कैलोरी की अतिरिक्त मात्रा की आवश्यकता हो सकती है। उन्हें अतिरिक्त मात्रा में विटामिन और खनिज की भी आवश्यकता होती है (2)।
जो महिलाएं एक से ज़्यादा बच्चों को स्तनपान करा रही हैं या जिनका वज़न कम है या जो नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करती हैं, उनके लिए ज़्यादा सेवन की सलाह दी जाती है। माँ और बढ़ते बच्चे की पोषण संबंधी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए यह ज़रूरी है। इसलिए, इस दौरान कम कैलोरी वाला आहार न लें।
प्रोटीन नए कोशिका ऊतकों के विकास में सहायता करते हैं और उपचार प्रक्रिया में मदद करते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ सर्जरी के बाद ऊतक की मरम्मत और मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखने में मदद करते हैं। आप मछली, अंडे, चिकन, डेयरी खाद्य पदार्थ, मांस, मटर, सूखे बीन्स और नट्स जैसे लीन प्रोटीन स्रोत खा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्रदान करते हैं, जो आवश्यक अमीनो एसिड का स्रोत भी होगा जो आपके और आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है (4)।
जबकि एक औसत महिला के लिए दैनिक प्रोटीन सेवन की अनुशंसित मात्रा लगभग 0.8 ग्राम/किलोग्राम शरीर का वजन है, स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अतिरिक्त 25 ग्राम की सिफारिश की जाती है
