बुखार वाले लोगों को जल्दी ठीक होने के लिए क्या खाना चाहिए? उन्हें क्या नहीं खाना चाहिए?

Lifestyle जीवनशैली: जब मौसम बदलता है, तो बहुत से लोगों को खांसी, जुकाम और बुखार जैसी हेल्थ प्रॉब्लम नैचुरली हो जाती हैं। जब मौसम ठंडा होता है या भारी बारिश होती है, तो भी बहुत से लोगों को बुखार हो जाता है। खासकर ऐसे समय में मच्छर बहुत ज़्यादा संख्या में बढ़ जाते हैं। इस वजह से उनके काटने से कई तरह के बुखार होते हैं। मलेरिया और डेंगू के साथ-साथ दूसरे ज़हरीले बुखार भी होते हैं। हालांकि, जिन्हें बुखार है, उन्हें डॉक्टर की बताई दवाएं रेगुलर लेनी चाहिए। अगर ज़रूरी हो, तो उन्हें हॉस्पिटल में इलाज करवाना चाहिए। जिन्हें बुखार है, उन्हें अपनी डाइट में भी कई बदलाव करने चाहिए। खासकर, उन्हें कुछ खास तरह की खाने की चीज़ों से बचना चाहिए। साथ ही, कुछ खास तरह की खाने की चीज़ें रोज़ खानी चाहिए। अगर आप खाने से जुड़ी इन सावधानियों को अपनाते हैं, तो आप बुखार से जल्दी ठीक हो जाएंगे और हेल्दी रहेंगे।

बिना डिहाइड्रेट हुए..

बुखार वाले लोगों में डिहाइड्रेशन होने की संभावना ज़्यादा होती है। शरीर से पानी जल्दी निकल जाता है। फ्लूइड्स जल्दी कम हो जाते हैं। इसलिए, बुखार वाले लोगों को बहुत सारा पानी पीने की ज़रूरत होती है। इससे फ्लूइड्स बैलेंस होते हैं और शरीर का टेम्परेचर कंट्रोल में रहता है। उन्हें डिहाइड्रेट नहीं होता। ऐसे समय में ठंडे ड्रिंक्स, चाय, कॉफी और शराब नहीं लेनी चाहिए। इनसे डिहाइड्रेशन होता है। इसलिए, इनसे बचना चाहिए। आपको खूब पानी पीना चाहिए। पानी पीने से शरीर से वेस्ट प्रोडक्ट्स बाहर निकल जाते हैं। इससे आपको बुखार से जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है। बुखार वाले लोगों को संतरा खाने से बहुत फायदा हो सकता है। इन फलों में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स इम्यून सिस्टम को बढ़ाते हैं। इससे शरीर को बीमारियों और इन्फेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है। इससे बुखार कम होता है। हमारे शरीर पर बैक्टीरिया और वायरस का असर कम होता है। इससे आपको बीमारी से जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है। आप एक्टिव हो जाते हैं।

प्रोटीन..

बुखार वाले लोग बहुत सुस्त होते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि उनके शरीर में एनर्जी नहीं है। उन्हें थकान भी महसूस होती है। ऐसे लोगों के लिए प्रोटीन वाली चीजें खाना अच्छा होता है। प्रोटीन शरीर को एनर्जी देते हैं और उन्हें एनर्जेटिक बनाते हैं। वे एक्टिव रहते हैं। वे एक्टिवली काम करते हैं। सुस्ती कम होती है। इसके लिए आप दूध पी सकते हैं। साथ ही, दालें, बीन्स, बादाम, अखरोट, पिस्ता, काजू और दही जैसी चीजें खाना अच्छा होता है। साथ ही, बुखार वाले लोगों के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड वाली चीज़ें खाना अच्छा होता है। ये कद्दू के बीज, अलसी के बीज, सूरजमुखी के बीज, चिया सीड्स और एवोकाडो में पाए जाते हैं। इसलिए इन्हें खाने से नतीजे मिलेंगे। आप बुखार से जल्दी ठीक हो सकते हैं।

ये नहीं खाने चाहिए..

बुखार वाले लोगों को तली हुई चीज़ें, मिर्च, मसाले और फैटी खाना नहीं खाना चाहिए। उन्हें ताज़े फल और सब्ज़ियाँ खानी चाहिए। उन्हें जितना हो सके लिक्विड पीना चाहिए। वेजिटेबल सूप पीना अच्छा है। स्वीट कॉर्न और टमाटर से बने सूप पीने चाहिए। सेब खाने चाहिए। ये भी बुखार वाले लोगों के लिए अच्छे हैं। बुखार वाले लोगों को आसानी से पचने वाला खाना खाना चाहिए। उन्हें बिना नमक वाली छाछ पीनी चाहिए। इससे शरीर को प्रोबायोटिक्स मिलते हैं। ये इम्यून सिस्टम को बढ़ाते हैं। ये बुखार को जल्दी कम करने में मदद करते हैं। अगर आप अपनी डाइट में कई बदलाव करते हैं, तो बुखार वाले लोग जल्दी ठीक हो जाएंगे। वे फिर से एक्टिव और जोशीले हो जाते हैं। वे एक्टिव होकर काम करते हैं। शरीर में एनर्जी का लेवल भी बढ़ता है।