अधिक सेब खाने से सेहत को क्या नुकसान हो सकते हैं, जानिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हम सभी जानते हैं कि सेब सेहत के लिए फायदेमंद होता है और इसलिए सभी को सेब को अपने आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। कहा जाता है कि अगर रोजाना सिर्फ एक सेब का सेवन किया जाए तो व्यक्ति कई बीमारियों से खुद को बचा सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा सेब खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। अगर आप जरूरत से ज्यादा सेब का सेवन करते हैं तो आपको कई तरह की बीमारियों का खतरा रहता है।

पाचन संबंधी परेशानी

डायटीशियन के अनुसार फाइबर हमारे पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, लेकिन अगर इसका सेवन ज्यादा किया जाए तो यह बैकफायरिंग से सूजन और कब्ज पैदा कर सकता है। लोगों को उनकी उम्र और लिंग के आधार पर प्रतिदिन 20 से 40 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है। 70 ग्राम से ज्यादा फाइबर आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है। ऐसे में अगर आप भी एक दिन में दो से ज्यादा सेब के साथ हेल्दी डाइट ले रहे हैं तो इससे पाचन संबंधी कुछ गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सेब में अत्यधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो आपको ऊर्जावान बनाते हैं। इसके अलावा, यह सेरोटोनिन जैसे 'फील-गुड' न्यूरोट्रांसमीटर को रिलीज करने में मदद करता है। लेकिन बहुत अधिक सेब खाने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। मधुमेह वाले लोगों के लिए, फलों के रूप में बहुत अधिक चीनी भी इंसुलिन संवेदनशीलता को खराब कर सकती है।

भार बढ़ना

डायटीशियन के अनुसार सेब में कार्ब्स की प्रचुर मात्रा होती है, जिसके कारण इसके सेवन से आपको तुरंत एनर्जी मिलती है। लेकिन अगर इसका अधिक सेवन किया जाए तो यह वजन बढ़ाने या घटाने में समस्या पैदा करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर पहले कार्ब्स को बर्न करता है, लेकिन बाद में यह आपके शरीर को फैट बर्न करने से रोकता है, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।